BlackFace jak miło, że znowu się odezwałeś, tęskniłam... wciąż tęsknie ... co do kolana już całkiem dobrze ... co do dostępu do tych piłek z jakiego źródła masz informacje

może podpowiesz mi jakie ćwiczenia powinnam wykonywać ...

W internecie można znaleźć mnóstwo opcji.
Do dwugłowego leżąc wystarczy dodać lekkie oderwanie czworogłowych w szczytowej fazie ruchu (pod wrunkiem, że układ ławki na to pozwala), potem powalić się na piłkę szwajcarską tak jak do pompek ze stopami na piłce a dłońmi na ziemi i unosić wyprostowane nogi pośladkami do góry naprzemian. Przy okazji można sie dorobić całkiem sprawnych mięśni stabilizujących.
Radziwoniuk kombinuje coś jeszcze na steppie w ramach odstających pośladków, ale to raczej mglisty temat.
W sumie popracuj sporo na tych piłkach i masz w garści gimnastyczki w Polsce, w sylwetkowym trzeba już polecieć ostro z towarem...

BlackFace - dzięki - na pewno skorzystam

w tym roku ŻELISTRZEWO przywitało mnie bardzo ciepło - bardzo miła atmosfera - pozdrowienia dla dziewczynek z Sopotu :-*

Daleka droga po pierwszy sukces (?). Gratuluję. Ten tył butów psuje trochę całość, a to ważne przy bardziej wymagającym gronie ;)

Masz rację BlackFace jeszcze daleka droga do doskonałej sylwetki, wspaniale dopracowanych szczegółów, cudownych kostiumów i dodatków do nich.... kto wie ile razy jeszcze będę startowała... DOSKONALE ZDAJE SOBIE Z TEGO SPRAWĘ, że jeszcze wiele pracy przede mną każdy start daje nowe doświadczenia - fitness to nie mój sposób na życie to tylko dodatek dający tak wiele radości...

Odwadnianie przed zawodami kto zna najlepsze sposoby? BlackFace - może coś mi podpowiesz?

No poprostu super sylwetka i wogole cala osoba, tak trzymaj