...widzę, że troszkę energia Was rozpiera ...lepiej zaradzilibyście, co zrobić z bólem kolana - gdy próbuje robić wyprosty przy większych ciężarach

Pracować mięśniem a nie stawem

...ehhh słabo to widze przy tych bólach :/

O dobrej,kompleksowej rozgrzewce nie muszę wspominać.Ruch polega na takim napięciu czworogłowego uda,żeby kolano się wyprostowało,a wszystko poniżej jego to obciążenie...Mówiłem,że przez net trudno wytłumaczyć rzeczy praktyczne...

Musisz się pojawić w Warszawie

Zmieniony przez - Fitmonster w dniu 2008-07-19 16:43:25

Pochyl tyłów w trakcie ruchu do przodu i podczas prostowania kolana,staraj się unieść delikatnie uda z siedziska.

ok zakodowane przy kolejnym treningu nóg wykonane

Jeszcze inaczejSiedzę na krześle i analizuję.
Unosisz uda z siedziska w początkowej fazie ruchu i w trakcie pochylając się lekko do przodu,wciskasz je z powrotem w siedzisko.To stanie się naturalne w trakcie tego ruchu.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-19 17:06:03

hej jakie masz gg ?

...niestety nie - ostatnio brak czasu na "qq"