logo
zamknij zamknij

Przetrenowanie.

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 452

0 5 0
napisał(a)
Myckol57
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 341 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7677
Mam nadzieję że dobry dział.

W 2014 roku zacząłem trenować boks. Biegałem bardzo dużo w dni nietreningowe. Mało jadłem bo chciałem żeby mi waga szybciutko zleciała. Ze 130 kg zleciałem na 105 w 4 miesiące. Od tamtej pory miałem takie objawy:

-Bóle mięśni (szczególnie nóg)
-Męczyłem się BŁYSKAWICZNIE. 2 kółka wokół sali już miałem dość.
-Nie mogłem się dobrze wyspać (ile bym nie spał).
-Krew z nosa lała się 2 razy w tygodniu

Potem sekcja upadła, a ja po kilku miesięcznej przerwie (ta przerwa nie pomogła za bardzo) wróciłem na siłownie. Trenuję już 2 lata regularnie. Cały czas jestem zmęczony nie mam sił na nic, na samą myśl o tym że muszę iść na siłownie mnie mdli ale staram się chodzić. Wcinałem BCAA i ZMA niestety niewiele to dało.

Na każdą partię robię 21 serii podstawowych + z 5 na dobitkę małym ciężarem. I tak się zastanawiam czy zamiast jakiś problemów zdrowotnych nie mam po prostu przetrenowania. Dopadła mnie Apatia i objawy które wyżej wymieniłem.. Przerwy od treningu wolałbym nie robić. Myślałem że może wypadałoby zakupić jakąś kreatynę? Co by mogło mi pomóc w pozbyciu się przemęczenia??

Trenuję 4 razy w tygodniu w związku z czym 2 treningi mam pod rząd. Staram się dawać sobie ostro w dupę, gdyż mam problem z pozbyciem się tłuszczu z brzucha. Trenuję na dużych ciężarach np Klata 5 serii po 5-7 powtórzeń 120 kg a potem zrzucam do 70 i jadę na maxa 2 serie.


Podsumowując:
1.Czy może to być przetrenowanie? (Robiłem badania teścia, i wszystko z 5 razy przez 2 lata, wszystko jest w BARDZO dobrym stanie)
2.Czy branie Kreatyny itp. może Pomóc?
3.No i oczywiście czy jest sens robienia tylu serii szczególnie na małe partie??
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4421 Napisanych postów 93009 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 612418
1 z taką nadwagą to jest oczywiste że nogi mogą boleć tym bardziej stawy
2 brak kondycji za mało pożywienia, brak energii na treningi
3 wina np złego odzywiania
4 nie wiem może też brakować jakichś mienrałów, naczynka są słabe, problemy z ciśnieniem.

Rozpisz plan i to jak się odżywiasz i obecne parametry.

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny 509 Napisanych postów 3589 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 71972
Tak objętościowy trening plus przegłodzenie się: kortyzol wywalony i prolaktyna. A zamiast pakować jak milion serii byś dał sobie 3 dni siłownia + 2x tabata, sprinty. Za mało kalorii i za dużo treningów = zastopowany metabolizm i paradoksalnie samar nie schodzi. Ale po 6 latach na forum powinieneś to już wiedzieć;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1610 Napisanych postów 41744 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 313798
To może być faktycznie przemęczenie lub lekkie przetrenowanie. Może za mało jesz ? Trudno dojść co się dzieje ale objawy są niepokojące.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 322 Napisanych postów 37193 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124550
Tak, wychodzi na to, że nadal jesteś nadgorliwy... trzeba koniecznie przeanalizować dietę i trening, trening już na wstępie należy ułożyć tak, zeby przez jakis czas byl dość lekki, oczywiście z coraz to- stopniowo dozowania- zmiana intensywności na coraz większa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tniemy ! Redukcja - cardio

Następny temat

Asymetria klatki piersiowej

Ziemniaki czy ryż? Porównanie okiem dietetyka

Suplementy na masę - beta-alanina

KOMUNIKAT IFBB ELITE PRO!

Kasia Dziurska na Arnold Classic Europe

Brokuły czy cukinia - porównanie okiem dietetyka

Suplementy na odchudzanie - Berberyna

Najdziwniejsze wpadki dopingowe: nandrolone decanoate

TOP 10 najlepszych pośladków polskich fitnessek