SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przetrenowanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1458

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2471
powiedzcie co bnedzie najlepszym rozwiązaniem w przypadku preztrenowania?? trening z mniejszą intensywnością czy może przerwa w treningach?co o mnie:pracujeprzy robieniu płotów z betonu,ciężko nie jest ale praca 7godzinna i prawie non stop.19 lat staż 4 lata.do tej pory wszystko pięknie ładnie zrobiłem cykl na mase,zrobiłęm 3 tyg cyklu na siłe i przez te 3 tyg z max 110 poszła mi na 116.bez supli i odzywek.cykl siłowy trwa 4 tyg ale sobie odpuszczam ostatni tydzień z wiadomego powodu.oznaką przetrenowania była 2 seria wyciskania na klatke,zwiększyłem ciężar z 1 serii o 4kg i mnie przy 5 powt zatkało:/ zmiejszyłem o 10 kg i to samo ledwo co 7 powt:/ dieta jest regeneracja też stosuje cały czas HMB tylko i mam zamiar po przerwie wziąść nitro+HP białko bcaa gllutamine.białko i glutamina będą przez dłuższy czas podawane.co radzicie?

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2880
przerwa tak z 2 tyg

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2471
nom i dodam że w piłeczke sie grywa teraz na hali raz-dwa razy w tyg

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42589
to ze cie zatkało nie koniecznie oznacza przetrenowanie- moze gorszy dzien, mniej pojadłes, nie wyspałes się, albo nie chciało ci się cwiczyc.

jak czujesz się przemęczony to zrób wolne tydzien od siłowni.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24308
ten staż to na siłce czy przy płotach ?
jeżeli jest to rzeczywiście przetrenowanie to lepsza jest przerwa w treningach

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 4738 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21452
Ale myslę że przerwy wystarczy tydzień a nie 2.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2471
hgehehe ten staż tro na siłce hehe dobre <ok> przy płotach to od czerwca sie pracuje może ktoś czegoś szuka?

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 627
kolos na jaka silownie chodzisz bo ja tez z bialegostoku

"Zawsze mozesz być lepszy"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
miketyson -> on tylko przy plotach ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2471
sołtys 88 matura w tym roku a ty czytać nie umiesz;] nie widzisz że pytanie jest do "kolos" a nie do mnie ;]

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
czytac umiem a to ze Ty masz problemy ze zrozumieniem to mi przykro bo moj kolega kolos zna sie na robieniu przy plotach i o to mi chodzilo :]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening[0.5 roku stazu] prosze ocenic

Następny temat

Zeszyt notatek

Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Sałatka słoikowa z komosą ryżową Sałatka słoikowa z komosą ryżową Kamil Koźlik - ocena sylwetki Kamil Koźlik - ocena sylwetki Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Fenkułu - także na świąteczne przejedzenie Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Linsay Christiansen - wyjątkowo ponętna trenerka jogi Paweł Głuchowski będzie tatą! Paweł Głuchowski będzie tatą!