Witam. Robię teraz przerwę od kreatyny,zainwestowałem w 2 puchy BCAA Xtra i 4 kg HOT , do tego Gainer i Witaminy. Chciałem zapytać jak stosować BCAA i HOT , chodzi mi o DT i DNT. Bo nie wiem czy jeść tak jak piszą czy może coś więcej? Bcaa podobno 1g/kg i tylko w DT? a Hot po treningu tylko, czy w trakcie też, i jak w DNT? Dzięki za pomoc :)

Jest wiele roznych sposobow dawkowania aminokwasow etc

Podstawowe pytanie , robisz mase? czy redukujesz? czy co?

Jeli masowka / sila - to BCAA tylko i wylacznie w dni treningowe przed i po treningu porcja taka by bylo 1g aminokwasow BCAA na 10kg Twojej masy ciala

Jesli redukcja to jw + rano po przebudzeniu , przed pierwszym posilkiem porcja

HOT tylko podczas treningu

Cel masa. Rozumiem, czyli HOT popijać tylko podczas tren.A jaki ostęp czasowy przed tren(BCAA)? I muszę po tren odczekać coś żeby gainera łyknąć, czy mogę od razu? Może ewentualnie coś jeszcze dokupić?

czyli gainera jeszcze pijesz
ja bym robil tak
Jak wbijasz na silownie , pierwsze co robisz to wypijasz BCAA
Podczas treningu HOT
Odrazu po treningu w szatni BCAA
Na droge do domu Gainer :)