SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przepyszne fit batony

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1349

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 812 Napisanych postów 3247 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73769
Przepyszne fit batony

Skladniki:

na wnetrze batona:

- 40g daktyli
- 75g banana
- 35g masla z orzechow macadamia 100%
- 30g wpc o smaku czekolada-maslo orzechowe
- 60g platkow owsianych zwyklych/gorskich
- 30g maki kokosowej
- 20g babki jajowatej
- 10g oleju kokosowego

na polewe:

- 20g oleju kokosowego
- 25g kakao
- 10g erytrytolu

Przygotowanie:

na poczatek mielimy na drobno platki owsiane (mozna uzyc od razu blyskawicznych) i wsypujemy do miski. przesiewamy do niej przez sito make kokosowa oraz dodajemy pozostale suche skladniki. calosc dokladnie mieszamy. wczesniej namoczone we wrzatku daktyle blendujemy razem z bananem oraz maslem orzechowym. powstala mase dodajemy do suchych skladnikow. olej kokosowy rozpuszczamy w mikrofali i rowniez dodajemy do calosci. wszystkie skladniki dokladnie zagniatamy i formujemy batony wedle uznania. nastepnie w kapieli wodnej rozpuszczamy skladniki na polewe, bedzie jej na tyle wystarczajaco, ze spokojnie mozna cale batony zanurzyc w czekoladowej polewie. calosc laduje do zamrazarki na minimum godzine.

Porada:

polecam wylozyc talerz, czy inne naczynie, na ktorym bedziemy klasc nasze batony, folia spozywcza, poniewaz zamazrnieta czekolada bez najmniejszego problemu odejcie od powierzchni.

Makro na batona (wyszly 4 porzadne batony): bialko: 12g ; tluszcze: 14,5g ; weglowodany: 22g ; kcal: 226.5

SMACZNEGO







Zmieniony przez - czellista w dniu 5/20/2018 4:14:12 AM
2

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14747 Napisanych postów 235727 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1139532
Wyglądają apetycznie ,nie są za suche ??

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 812 Napisanych postów 3247 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 73769
nie nie, weszly elegancko
1

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 395 Wiek 36 lat Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 13850
wyglądają całkiem fajnie:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bananowo-ciecierzycowe ciastko