Temat został odczytany 22551 razy

Przepuklina kręgoslupa bezpieczne ćwiczenia

zgłoś naruszenie
  • makumba_p
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 736
  • Trenuje: z przerwami około 4lat
witam. mam poważny problem ponieważ od stycznia tego roku zmagam się z przepukliną kręgosłupa. do końca lutego czynnie chodziłem na siłownię choć ból czasem był niedozniesienia, więc w marcu udałem sie na rezonans i badanie wykazało lewostronną przepuklinę jądra miażdżystego. Urazu doznałem po robieniu przysiadów ze sztangą na barkach(w pewnym momencie mnie wygięło i poczułem że coś mi strezliło w kręgosłupie-poczułem również prądy od pośladka aż do kolana lewej nogi). Neurolog powiedział że stan kręgosłupa nie jest moze tragiczny i prędzej czy później bedę miał operacje ale odradził przez pierwsze pół roku wszelkiej siłowni. później powiedział ze wedle własnych możliwości jak chcę to mogę ćwiczyć przestrzegajac cały czas o kręgosłupie.i tak czekałem od marca.... teraz chciałbym powoli dojsć do jako takiej formy, wiem że mój organizm nie bedzie nigdy taki sam jak przed kontuzją bo Szymonem Kołeckim nie jestem. Ale ograniczę wszelkie dźwiganie stając i na dolny odcinek kręgosłupa, pas mam wiec wszystkie ćwiczenia w pasie. I bardzo utyłem przez te pół roku bez siłowni: w lutym ważyłem 83kg przy wzroście 186cm, a teraz mam prawie 90kg i jestem strasznie ulany na brzuchu...chciałbym pozbyć się tzw oponek. I tu jest moja prośba czy ktoś mógłby mi napisac bezpieczny zestaw ćwiczeń mięśni brzucha bez obciażania kręgosłupa??i ogólnie moze jakies takie ćwiczenia na wzmocnienie odcinka ledźwiowego.Bede bardzo wdzieczny:) pozdrawiam:)

-1
1220873729000
zgłoś naruszenie
  • makumba_p
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 54
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 736
  • Trenuje: z przerwami około 4lat
nikt nie może pomóc?
1220890516000
zgłoś naruszenie
  • kradam
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3172
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21170
  • Trenuje: Właściwie to mi to lata
Idź do fizjoterapeuty prywatnie, on ma Ci wszystko pokazać.
[http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html]
1220896375000
Zwiń/rozwiń usunięty post
  • David778
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 4
Usunięty przez Banan za naruszenied Pkt1 regulaminu forum.
1287685111000
zgłoś naruszenie
  • awarszawa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 4 lata
  • LPA: 4
Witaj

natrafiłem na Twój stary post w którym pisaleś o problemach z przepukliną i ćwiczeniach. WIdzę że nikt nie odpowiedział, a ja mam teraz podobny problem i zastanawiam się co mogę a czego unikać na siłowni. Jeśli chodzi o wszystko od pasa w górę, tutaj temat jest prosty, w zasadzie wszystko ale nic na prostym kręgosłupie, selekcjonowanie, itd. ALe nie mam pojecia jak zrobić nogi. W sumie można maszynkami temat załatwić, ale masz możejakieś inne doświadczenie, zawsze uwielbialem przysiady no ale teraz wiem że to zbyt mocno obciąża kręgosłup nawet bez obciążenia. Mam przepuklinę lędźwiową, czasem drętwieje lewa noga, operacja nie jest zalecana ale ćwiczenia, chodzilem sporo na zajęcia z piłką i bóle ustapiły ale bardzo chce jeszcze chodzić na siłownie, stąd moje pytania ...
z góry dziękuję za odpowiedż,
1342620017000
zgłoś naruszenie
  • dobos216
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2
Witam!!
Ostatnio szukalem tematów na temat siłowni i znalazłem troche stary ale może ktoś cos jeszcze tu napisze.. Od ponad roku Cwiczylem kickboxing i od kilku lat silownie.
Od lutego borykam sie z przepuklina krążka między kręgowego na odcinku L4/L5/S1.. Miałem wypadek samochodowy, pozniej przez niedopatrzenie lekarza i stwierdzenie ze wszystko z moimi plecami jest w porzadku; według wskazan lekarza po 3 tygodnowej przerwie poszedlem na silownie i "strzelilo" również przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga..
Zrobilem rezonans przeswietlenie i odwiedzilem z nim kilku lekarzy. Pierwszych dwoch odrazu proponowali zabieg chirurgiczny lecz po nim jak by to powiedziec moje przygody ze sportem legna w gruzach nie zgodzilem sie az tu nagle wyladowalem u prywatnego fizjoterapeuty ktory "pomogł"!!
Od 2 dni zaczalem treningi na silowni. Narazie ogolnorozwojowka oczywiscie z niewielkimi ciezarami (stojace cwiczenia bezwzglednie z pasem), podciagania na drazku i poreczach (wskazane) oraz basen (rowniez przy tego typu kontuzjach).. Musze przyznac ze bolu tako jako odczuwalnego nie mam.. gdy cos sie zepnie i poczuje nawet lekkie zmeczenie odcinka ledzwiowego robie cwiczenia rozciagajace typu Chinski sklon lub wiszenie na drazku zeby miesnie sie rozluznily wtedy krazek spokojnie wytrzyma.. Co do dalszych postepow na silowni i odczuwalnych zmianach bede staral sie pisac na bierzaco zachecam rownie do wymiany swoich doswiadczen..
Z gory pozdrawiam i nie odpuszcze dopoki nie up***doli mi nóg!!!! :D
1370100072000
zgłoś naruszenie
  • AniaMiniewska
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 24 dni
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 1
Witam!
Czytałam twój wpis i muszę pozazdrościć bo jednak coś tam cwiczysz ..
Ja już jestem po jednej operacji przepukliny kręgosłupa ledzwiowego i po trzech latach pojawiła mi się znów na odcinku L5/S1 i tak mnie uciskz na lewą nogę ze ten ból jest nie do wytrzymania ..idąc di neurochirurga odrazu powiedział że to do operacji bo jest spora ale mówiąc szczerze nie chce kolejnej operacji i znajomy polecił mi fizykoterapete,chodzę miesiąc i do niego na akupunkture i muszę przyznać że raz jest lepiej A raz nie do wytrzymania ..
Mam pytanko czy ktoś był w takiej sytuacji podobej i też chodził na taką terapię czy to pomogło????
1470565597000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 37556
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 350800
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: kilka
Wiele osób, często ma to miejsce że po przeprowadzeniu zabiegu po pewnym czasie zazwyczaj (2,3 lat) problem jest z sąsiadującym segmentem w kręgosłupie , i fizjoterapia w takiej sytuacji jest podstawą.
Trener personalny, Fizjoterapeuta , Instruktor sportów siłowych i odnowy biologicznej.
Konsultacje w zakresie treningu, diety i suplementacji - online.
Kontakt: bpl-g@tlen.pl
1470566198000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 37556
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 350800
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: kilka
BPL-G napisał(a):

Wiele osób, często ma to miejsce że po przeprowadzeniu zabiegu po pewnym czasie zazwyczaj (2,3 lat) problem jest z sąsiadującym segmentem w kręgosłupie , i fizjoterapia + prawidłowe dbanie o siebie jest w takiej sytuacji jest podstawą.

Trener personalny, Fizjoterapeuta , Instruktor sportów siłowych i odnowy biologicznej.
Konsultacje w zakresie treningu, diety i suplementacji - online.
Kontakt: bpl-g@tlen.pl
1470566221000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 37556
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 350800
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: kilka
Wiele osób, często ma to miejsce że po przeprowadzeniu zabiegu po pewnym czasie zazwyczaj (2,3 lat) problem jest z sąsiadującym segmentem w kręgosłupie , i fizjoterapia + prawidłowe dbanie o siebie jest w takiej sytuacji jest podstawą.
Trener personalny, Fizjoterapeuta , Instruktor sportów siłowych i odnowy biologicznej.
Konsultacje w zakresie treningu, diety i suplementacji - online.
Kontakt: bpl-g@tlen.pl
1470566242000