SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki (klata) : czy warto?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10732

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 360 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1892


Tak, skorzystalem z funkcji syrcz i nic nie znalazlem:)

Kiedys sie sprzeczano, ze niby to nic nie daje, inny sie tym bardzo zachwycali ( kumpel mi to mowil ). Stosuje to cwiczenie na koniec katowania klaty no i nie wiem czy jest sens.

Podam linka, dla tych co nie wiedza jak to wyglada ( ale takich pewnie jest baardzo malo )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70811
warto

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2013
Mi to idze na plecy, robie to tylko na treningu pleców.

Jeśli doping to tylko forma najczystsza bo to trening czyni mistrza.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2282
jesli wykonuje sie je prawidlowo tzn. potrafi sie wyizolowac klatke to jak najbardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15349
bzdura, co znaczy "prawidłowo czyli wyizolować klatkę" ?

Przenoszenie jest i zawsze było ćwiczeniem rozciągającym na plecy, jego wpływ na klatkę jest zauważalny, ale na "klatkę" a nie na mięśnie piersiowe, na zwiększenie objętości klatki.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36902
więć wedlug Ciebie Krzychu powinno się ćwiczenie to włączać do planu na klatke czy na plecy?? ja gdzies czytalem w necie ze w azaleznosci od szerokosci uchwyetu (sztangielka wąsko lub sztanga szerzej) pracuja plecy albo klata

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 71 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2282
sory za wprowadzanie w blad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 216 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1938
Witam !!!
Wedlug mnie jest to cwiczenie zdecydowanie do rozwijania klatki piersiowej. Sam stosuje i polecam wszystkim

Pozdrawia CZAMP

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44856 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Krzychu dobrze śpiewa.. nie wprowadzajcie chłopaka w błąd, słuchajcie typa a będziecie wielcy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5889
o ile mi wiadomo to ma spory wplyw na klatke piersiowa (kościec)
mi pomaga przy krzywym mostku (po dwoch miesiacach cwiczen widac roznice, znikoma ale jest)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11914
ja mam aktualnie tylko hantle do dyspozycji: jak mam wykonywać to ćwieczenie by bardziej szło na klate, tak wyglądać będzie mój trening od przyszłego tygodnia:
PONIEDZIAŁEK
KLATKA (14)
1. Wyciskanie hantli skos (z łączeniem) 12-10-10-8
2. Wyciskanie hantli w leżeniu poziomym 12-10-10-8
3. Rozpiętki (skos) 12-12-12
3. Przenoszenie hantli w leżeniu 10-10-10

TRICEPS (8)
1. Wyciskanie hantli „francuskie” w leżeniu 12-10-10-8
2. Pompki w podporze tyłem (z obciążeniem) 15-15-15

ŚRODA
PLECY (13)
1. Wiosłowanie hantlami w opadzie prostopadle 12-12-10-10-8
2. Wiosłowanie hantlami w opadzie wzdłuż tułowia 12-10-10-8
3. Martwy ciąg z hantlami 12-12-12-12

BICEPS + PRZEDRAMIĘ (7 + 6)
1. Uginanie ramion z hantlami 12-10-10-8
2. Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 10-10-10
3. Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlami 15-15-15
4. Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami 15-15-15


i od razy spytam czy taki trening na plecy może być, zaznaczam, że mam tylko hantle, czworoboczne robie razem z barkami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

10x10 -eksperymentalny plan

Następny temat

Trening 3 dniowy