witam
jeżeli moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi = 1950 kcal
a chcę stracić 15k
przyjęłam B 1,8g na kg masy ciała
to jakie parametry mam przyjąć na T i W

ww 2g i tylko okołotreningowo i rano, reszta tłuszcze.

6 dzień jestem na redukcji, mam sensacje żołądkowe, lekka biegunka, na jedzenie nie mogę patrzeć:) gotuje sobie rosół na kostce, bo coś muszę z przyjemnością zjeśc, z makaronem?

Razowym.

póki co nie mam to zasypię kaszą gryczaną

Popełniłam dziś błąd żywieniowy, za mało na śniadanie a potem sensacje ale powoli wychodzę na prostą nie można za mało kalorii dostarczać sobie od poniedziałku zrobię porządny plan diety bo takie skakanie jest nieciekawe

Ułóż sobie według mojego arta. Załóż temat, wypełnij ankietę i daj dietę i trening do sprawdzenia. Tak będzie najlepiej.

Minął tydzień mojego "innego" odżywiania się, schudłam 1 kg zważyłam się teraz, wieczorkiem/może powinnam rano/ i nie wiem czy mam płakać, że tak malo, czy się cieszyć /mam sporą nadwagę jakieś 25 kg/

To jest górna granica prawidłowego spadku wagi. Więc skacz z radości, bo to prawidłowo jak najbardziej
I waż się zawsze rano, przed śniadaniem.

masz ode mnie Sogusia i...cieszę się baaardzo:) a najbardziej z tego, że mi pomagasz a mam sporo do roboty, zacięłam się:)