bardzo przejrzyste, w końcu załapałam:_)

Ciesze się

Dziś się zarejestrowałem, dlatego dopiero teraz piszę...

Artykuł jest bardzo przejrzysty, dzieki! Mam tylko jedno pytanie...

jak obliczyć te 200kcal? Zapewne konieczne jest korzystanie z tabel kalorycznych w diecie redukcyjnej.. jeśli tak to znasz jakieś dobre programy?

Ale które 200 kcal?

te od ktorych powinno się zacząc dietę redukcyjna...

pisałeś, żeby na początku odjąc 200 kcal i obserwować rezulaty

Aaa, ok już łapę. Ogółem osoby początkujące nie muszą liczyć kalorii i składników odżywczych. A porada by odjęli kalorie wiąże się z tym, że zazwyczaj jedzą za dużo, niestety nie którzy jedzą za mało i wtedy powinno się zwiększyć kcal.
Piszę to, gdyż obecnie wszystkim polecam nie liczenie kcal i btw, gdyż widzę, że nie potrafią sobie z tym poradzić.
Co do pytania; w dziale odżywianie jest 'dziennik posiłków vitalmax' znajdziesz go w zbiorze linków. Za pomocą tabeli będziesz mogła poobliczać wszystko.

dzięki za info. Skalar :) właśnie pracuje na kratką na brzuchu, dlatego zbieram inforamcję :)

Ciezka sprawa..ale dzieki waszym poradom na pewno dam radę!

Gdyby nie ta oponka...

Z początku, nawet drobne zmiany już są zauważane. I co najważniejsze, trzeba być cierpliwym.

dobry artykuł ale ja niestety jestem za liczeniem kcal bo tylko licząc kcal jesteśmy wstanie określić czy przesadzamy z ilością spożywanych i w jakiej formie :)

eso es