Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Osz ty dziku :D
Dałeś mi wyzwanie
ale to za tydzień :D

Też pod 2 paki podchodzisz? Ładnie

Teraz patrze na te ostatnie zdjęcia to forma już konkretna !
A w siadach też ładnie lecisz z ciężarami, siła jest

Dzięki Jak będę miał takie wyniki jak Ty, to dopiero będę w miarę zadowolony Ale jak na to że przygotowuję się pod zawody kulturystyczne, a nie trójbojowe i jestem już jakiś czas na redukcji, to chyba nie jest źle

Tak jak mówisz ty nie jesteś trójboistą tylko kulturystą a siła i tak jest ogromna

NOGI

1. SQ R8 + regresy
8x80 / 8x110 / 8x145 / 8x175 / 6x200 / 10x180 / 14x160

2a. Suwnica wąsko 5s
8x280 / 8x280 / 8x280 / 10x270 / 12x260

2b. Uginanie leżąc 5x10
55kg

3a. Prostowanie siedząc 5x10
40kg

3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 5x12 / max
35kg

+ aero 20 min


Była moc po wczorajszym czicie W siadach rekordzik, regresy też ładnie poszły. Dalej już mega intensywność, chwilami rzygać się chciało Po treningu nogi jak z waty...

KLATA + PLECY

1. Wiosło nachwyt R8 + regresy
8x70 / 8x100 / 8x130 / 8x155 / 12x140 / 17x125

2a. Ściąganie do klatki nachwyt 6s
8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x75 / 12x70 / 15x65

2b. Wyciskanie na maszynie 6x10
110kg

3a. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x10
60kg

3b. Rozpiętki poziomo 4x12
16kg

3c. Pompki nogi wyżej 4x max
15x / 15x / 14x / 14x

+ 35 min aero





Fajny trening, bardzo dobra pompa. Wiosło super mi idzie jak na razie, chociaż te 155kg już ciążyło. Cała reszta typowo na pompkę, przyjemnie

Przemku dobrze mi się obiło o uszy że zahaczasz o Mistrzostwa Śląska? :)

Tak jest, od Śląska zaczynam sezon :)

Ja mieszkam teraz w Czewie, może ugadamy się na jaki trening w siłce akademickiej? :) Mamy całkiem fajną siłownię, w końcu to akademik Herkules ;D