Przemęczenie barków

Witam! Mam mały problem. Od niedawna zacząłem chodzić na SW. Mój plan w tygodniu wygląda następująco:

Pon: SW
Wto: Siłka
Śr: SW
Czw: Siłka
Pt: SW
Sob: Siłka

Robię obecnie FBW 15-10-5 Problemem są barki... Czuje ciągłe zmęczenie ich, przez co nie mogę włożyć 100% siły w trening na siłowni. Dla przykładu: Podczas wyciskania na klatkę wcale nie czuję jej zmęczenia, ponieważ zanim zdołam zrobić zamierzoną ilość powtórzeń barki zaczynają "palić" i nie mam siły podnieść więcej razy. A z ćwiczeniami na barki jest fatalnie. Ciężar, którym 2 tygodnie temu robiłem serię teraz nie podniosę nawet 4 razy... Czy polecacie zrobić jakąś przerwę, czy może zaprzestać na jakiś czas ćw na barki? proszę o porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0,5 roku

Uprawiane inne sporty: BJJ

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek i ławeczka

Dieta:
B:2,2
W:6
T:1,4
Kcal:3000

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Odżywka białkowa

Zmieniony przez - traxiu w dniu 2011-01-20 17:15:32

Spróbuj na pewien czas odstawić ćwiczenia na barki.