Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam. Moze bylo, a jak nie to sie przyda.
Jest to przelicznik ilosci powtorzen w serii na ciezar maksymalny w jednym powtorzeniu. Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg)
Tabelka:
Powt Przelicznik
2 x 1,07
3 x 1,12
4 x 1,15
5 x 1,18
6 x 1,21
7 x 1,24
8 x 1,27
9 x 1,30
10 x 1,33

Pozdro

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Było już kilka razy ,nawet ja sam zamieściłem taką samą tabelkę.
Ale niech sobie zostanie

Albo jeszcze inaczej...
WL:
2x - 1.04
3x - 1.084
4x - 1.115
5x - 1.15
6x - 1.18
7x - 1.22
8x - 1.255
9x - 1.29
10x - 1.325

P:
2x - 1,0475
3x - 1,13
4x - 1,1575
5x - 1,2
6x - 1,242
7x - 1,284
8x - 1,326
9x - 1,368
10x - 1,41

MC:
2x - 1,065
3x - 1,13
4x - 1,147
5x - 1,164
6x - 1,181
7x - 1,198
8x - 1,232
9x - 1,232
10x - 1,24

mam w exelu taką tabelke jak zamieścił Deliver. jak ktoś chce to moge przesłać

major15,

a wlasnie nie wydaje mi sie aby powyzsza tableka byla "Twoją".
To jest najprawdopodoniej czesc postu który zamiescilem na forum chyba juz z 3 lata temu!

tabelka jest skanem z "essentials of strength training and conditioning"

taki tam szczegół

koledzy,jade na jakies zawody w niedziele w MC ,a punktacja ma byc wedlug przeliczniku wagowego. jak uzywa sie tych tabelek? zupelnie jestem zielony w tej kwestii

Tutaj masz Formułę Wilks`a:
http://www.powerlifting.pl/referees/wilks/wilks.html

Wynik w kg mnożysz razy współczynnik odpowiedni dla twojej wagi.
Np: Ważysz 70,4kg ciągasz 190kg. Szukasz w tabelce współczynnika dla wagi 70,4(jest to 0,7461), a potem mnożysz czyli: 190 x 0,7461=141,759

Jasne?

PS: Gdzie te zawody w MC są?

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2006-12-02 16:43:50

serdeczne dzieki. w starogardzie gdanskim, ma byc MC,WL i przysiad,ale wynik z wszystkich konkurencji nie bedzie sumowany,tylko mozna wystartowac w kazdej osobno. sumie to z moim aktualnym wynikiem wiele nie zawalcze,ale trener mnie wygania zebym jechal.biorę 250 kg przy wadze ~106 kg