SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przejscie z redukcji na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 586

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 232 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 888
Niedlugo bede konczyc redukcje i wchodzic na mase, pas z 87 na 79 i duze spadki w masie miesniowej. Bede chcial je odbudowac bez zbednego zalewania sie. Aktualnie jeszcze na redukcji, spozywam 2500kcal a moje zapotrzebiwanie wynosi 3300kcal, jak ustalic kalorie na mase i jak zrobic to z glowa zeby tym razem nie zalac sie tluszczem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Na początku powiedz po czym oceniasz, że straciłeś masę mięsniową ?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2836 Napisanych postów 39782 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314663
Również jestem ciekaw po czym wnosisz że mięcho poleciało. Może przed redukcją wcale nie było go tak dużo jak Ci się wydawało

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 232 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 888
sila okolo 15% mniejsza, lapa z 41,5 na 39,5


Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-27 19:37:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2836 Napisanych postów 39782 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314663
Mniej kcal to i siła leci

Co do łapy, to tam też fat może zalegać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7602 Napisanych postów 106808 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1238283
Hahahaha ostatnio koniu pisał o tym posta, leci z pasa to tłuszcz, polecą z bicepsa obowdy, cholera leci masa mieśniowa

Mniej kalorii, mniej paliwa, mniej siły proste.

Po redukcji wskocz na zero kaloryczne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 232 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 888
Mozliwe ze tluszcz tez, nie mam mozliwosci tego sprawdzic, wiadomo ze lapa to priorytet i wiekszoscsci trenujacych zalezy na przyzwoitym obwodzie dlatego zwracaja na nia szczegolna uwage. Ile czasu trzymac zero kaloryczne? I ile dac pozniej nadwyzki kcal zeby masa szla i nie zalewac sie juz wiecej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7602 Napisanych postów 106808 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1238283
Sam zauwazysz kiedy po wrzuceniu na zero przestaną być widoczne efekty.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Daro774
sila okolo 15% mniejsza, lapa z 41,5 na 39,5



Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-27 19:37:21



Nie świadczy to o spadku masy mięsniowej. Każdy przez to przechodzi.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 232 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 888
tak zrobie dzieki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 232 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 888
Od prawie miesiaca jem tylko tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne wszystkie obwody poszly w gore, a z pasa ubylo jeszcze jakis 1 - 1,5cm. jak to jest mozliwe ze nie bedac na deficycie pali sie tluszcz i buduje miesnie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy