SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przejście z redukcji na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 395

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44242 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam. Jestem już długi czas na redukcji i zostało mi 2-3 tygodnie żeby przejść na masę. Mam 20 lat, 195cm wzrostu i 83kg wagi. Dietę jaką szedłem wrzucę niżej. Trening między 3-4 posiłkiem. Pytania jakie mam: To jak przejść na tą masę? Czy zwiększać białko, ww czy tłuszcze? Co zmienić w jedzeniu? Inne rady związane z masą mile widziane. Z góry dzięki :)




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3541 Napisanych postów 66385 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540088
Zwiększaj kalorycznosc poprzez dodawanie weglowodanow / tłuszczy . Jak długo jesteś na tak niskiej kaloryczności ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44242 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Niby od września ale często ją przerywałem, a tak serio to od końca października.
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3158 Napisanych postów 15716 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145719
Po co tworzysz nowe tematy? Notabene w tych niżej podajesz inne kalorie...etc.
http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny!-t1141570.html
http://www.sfd.pl/Redukcja_pełną_parą!-t1141923.html
http://www.sfd.pl/Wyjście_z_niskich_wartości_kcal-t1141544.html
Reszty nie będę już wklejać...jesli pojawi sięnowe pytanie, to łaskawie pisz w jednym temacie

Robiłeś badania ? Widzę, żę coś wrzucałeś, byłeś u lekarza z wynikami ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44242 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Tak byłem i wszystko jest chyba dobrze.
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3158 Napisanych postów 15716 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145719
To byłeś, czy jest chyba dobrze?
Masz mega nisko żelazo... trochę wysoko kreatyninę.
Warto pogłębić badania.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44242 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Tak byłem i powiedziała, że wszystko dobrze i wtedy zapytałem o te żelazo. Wyjaśniła, że jak reszta jest dobra to jest dobrze i nie ma czym się martwić.
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3158 Napisanych postów 15716 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145719
Reszta jest ok, ale żelazo nie...żelazo jest o tyle wązne, że od niego zależy ile mamy np. czerwonych ciałek krwi, jak pracuje nasze serce i jak przedstawia się nasza gospodarka hormonalna etc...Sam fakt zaniżonego żelaza O CZYMŚ ŚWIADCZY i nie należy tego lekceważyć.
Przyczyn zaniżonego żelaza może być wiele.
Warto pogłębić badanie o ferrytrynę,
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44242 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dzięki, porobię szczegółowe badania :)
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3158 Napisanych postów 15716 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 145719
Nie wiem, czy tam miałeś testosteron też warto zerknąć, tsh, ft3, ft4.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44242 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
.


Zmieniony przez - MałaPompka w dniu 2017-03-08 18:45:29
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzdęcia

Następny temat

Carb cycling na redukcji

Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry! Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nikotyna jako środek dopingujący Nikotyna jako środek dopingujący