SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przejście z masy na redukcję - zaplanowanie cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8145

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

105

Wzrost

183

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

3lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

highcarb

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

wczesniej przed opsywnaym w temacie cykl 2 miesiace prop+masteron

Opisz swój plan treningowy

split / halfbody workout siła i hipertrofia

Cel cyklu

masa / nastepnie redukcjs

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

w trakcie

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

18%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

endo

Stan zdrowia

jest ok

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

przysiad 110, wyciskanie 100, martwy 105 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16950
Cześć

Za kilka tygodni kończy mi się boldek, w związku z tym trzeba myśleć o redukowaniu.

środki, które do tej pory leciały na cyklu to:

1-30 testosteron enan 600mg/week
1-25 deka 200mg/week (odstawiona gdy za bardzo zaczęła wpływac na libido)
1-30 bold 200/mg week - właśnie się kończy.

planuję zrobic redukowanie na około 12 tygodni plus przejście z wysokiej kaloryczności na deficyt.
no i własnie pytanie do specjalistów - ile teścia wbijać w trakcie schdozenia z deficytu i jak długo powinno to trwać ? miesiąc?
pytanie drugie- co i jak rozplanować na redukcję ?

z góry dzięki za podpowiedzi!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14612 Napisanych postów 235415 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1127903
obwód talii ??
ten bold był zbyteczny zwłaszcza w takiej dawce
ile czasu planujesz redu??

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16950
różne opinie o tym zestawieniu słyszałem, ale tak mi rozpisał koleżka któremu zawierzyłem.
z tym cyklem idę do Was :)
ogólnie efekt poszedł spoko, sporo zrobiłem masy. na pocztku wazyłem 86kg, fatu nie tak wiele przybyło, a wizualnie widac ze doszło mięsa.
ale było mineło ;)

talia 100cm. myslałem nad 3miesiącami. ale jeśli mozna szybciej to też dobrze. i tak już długi cykl wyszedł:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14612 Napisanych postów 235415 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1127903
może master/test i t3 ???

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16950
kompletnie się na tym nie znam ?
jak działa wino? albo clen? to tyle ze słyszenia co znam

mam dobrze działającą tarczycę, nie wiem czy t3 potem mi szkód nie narobi ;)


Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2018-02-23 21:12:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14612 Napisanych postów 235415 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1127903
wino to nie spalacz ani termogenik nie ma żadnego wpływu na spalanie tłuszczu
to daj testa do testa mastera kcal na minus plus aero i tnij

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16950
spoko, a clen jak działa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 182 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4392
200 deki i taka ilosc testa Ci tak libido zablokowalo? U mnie lecialo 300 deki 450 enana i libido bardzo dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 182 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4392
Clen dobrze spala tkanke tluszczowa ale moim zdaniem efekty niewspolmierne do sajdow. Duzo jest opini ze negatywnie na serce. Wez T3, testa i mastera. Wszystko i tak bedzie robila dieta tj ujemny bilans kaloryczny. Interwaly dorzuc kilka razy w tyg i bedzie ladnie lecialo. Ile masz bf%?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203757
siwydym89
200 deki i taka ilosc testa Ci tak libido zablokowalo? U mnie lecialo 300 deki 450 enana i libido bardzo dobre.
kazdy jest inny i jego widocznie tyle przyblokowalo druga sprawa ze na to sa srodki jak cabaser zamiast odstawiac srodek zreszta te 200week to tez bylo srednio sensowne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16950
siwydym89
200 deki i taka ilosc testa Ci tak libido zablokowalo? U mnie lecialo 300 deki 450 enana i libido bardzo dobre.

tak, dokładnie. odstawiłem i od razu powrót do normy. po drodze zbiłem prolaktyne z 380 do 160 ale efekt był tylko chwilowy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl w młodym wieku