SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przedtreningówka przed bieganiem

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6857

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 284 dni Przeczytanych tematów 6273
Tak, wiem, temat był.
Czytałem, ale większość nie trafia w sedno mojego problemu.
Otóż, w chwili obecnej jest sezon, wiadomo żniwa itp.
Pracuję w sumie od rana do wieczora, a wieczorem jest już brak siły do biegania, a motywacja jest szybko zabijana zmęczeniem po 1km :/
Więc pomyślałem żeby może się trochę wspomóc.
Planuję kupić gainera coby uzupełnić przed bieganiem braki w jedzeniu powstałe w ciągu dnia, do tego dorzucić przed treningówkę i lecieć równo ;p
Chciałbym żeby ktoś mi polecił w sumie coś średnio mocnego coby mi układu nerwowego nie spaliło po tygodniu używania ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56758 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612487
Bieganie jest ciekawą formą spędzania czasu, dzięki której każdy z nas może w aktywny sposób nie tylko wspomóc swoją sylwetkę, ale również poprawić wydolność, kondycję, czy ogólne zdrowie.

Bieganie, czyli inaczej jogging określić można jako poruszanie się szybsze niż marsz w różnym tempie, które zależne jest od naszego celu i możliwości organizmu. Może być ono częścią treningu, rozgrzewką, jak i treningiem samym w sobie. Biegi krótko, jak i długodystansowe są również konkurencjami olimpijskimi.

Przedtreningówka jest rodzajem suplementu, którego celem jest przede wszystkim poprawa możliwości naszego organizmu w czasie określonego rodzaju wysiłku. Wśród najważniejszych zadań przedtreningówki wyróżnić warto:

- pobudzenie, skupienie, koncentracja,
- uzyskanie efektu pompy mięśniowej.

W sytuacji, gdy Twoim celem jest poprawa wyników i lepszego samopoczucia w czasie biegania warto zastosować taką, przedtreningówkę, która nie spowoduje wspomnianego efektu pompy mięśniowej, więc nie powinna zawierać w swoim składzie: argininy pod postacią AAKG lub argininy HCl. Może to być np.:

- Berserk Labs Rave: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562713
Kup sobie kofeinę w kapsułkach i wystarczy . Do biegania przetreningowki średnio się nadają .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3268 Napisanych postów 3192 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 96187
dokładnie. większość przedtreningówek zawiera arganinę i inne substancje powodujące pompę mięśniową, co przy bieganiu i sportach wytrzymałościowych raczej przeszkadza niż pomaga
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 1624 Napisanych postów 4056 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195248
do coffeiny brałem jeszcze tyrozyne i było ok - po typowych przed treningówkach żle mi się biegało i wybitnie drażniły mnie doznania po Beta alaninie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3268 Napisanych postów 3192 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 96187
Typowe przedtreningówki nie są stworzone pod sporty wysiłkowe ... pod te sporty plus bieganie fajnie sprawdza się https://www.trec.pl/crosstrec-pre-w-box-15g.html . Z doświadczenia mogę doradzić spalacze jako forma pobudzenia przed bieganiem i sportami gdzie nie chce się pompy mięśniowej ... tylko minus - potliwość większa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2850 Napisanych postów 39828 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315438
Osobiście chyba bym odpuścił sobie bieganie przez okres żniw. Praca na roli przez cały dzień w pełnym słońcu to na prawdę jest ciężka praca. Obciążanie organizmu jeszcze bieganiem może być wykańczające.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6202 Napisanych postów 141010 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036329
moze napisz nam przede wszystkim, co ma na celu to bieganie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 284 dni Przeczytanych tematów 6273
Bieganie ma zwiększyć moją wydolność a i przy okazji mięsnie.
Przygotowuję się do testów sprawnościowych, które są naprawdę wymagające a no trochę szkoda by było stracić te 2 msc na nic nie robieniu.


Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 21:45:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7623 Napisanych postów 106912 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243421
Jak już to małe dawki aakg czy cytruliny mogą wpłynąć na poprawe parametrów ale te standardowe w przedtreningówach słabo, lepiej j/w kofeina + tyrozyna czy jakiś spalacz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562713
Bieganie nie zwiększy Ci miesni . od tego jest trening siłowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 284 dni Przeczytanych tematów 6273
No dobrze, ustalilismy już że nie będą to typowe przed treningówki.
WIęc pytanie teraz czy kofeina czy coś innego.
I odrazu pojawia się kolejne pytanie czy kofeina nie będzie uzależniać lub coś w ten deseń?


Zmieniony przez - Monsulek w dniu 2018-07-16 22:21:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tani monohydrat kreatyny