SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przedramiona lub palce

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 343

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 19 lat Na forum 191 dni Przeczytanych tematów 818
Cześć, chciałem po ćwiczyć przedramiona.
Robiłem spacer farmera z hantlami, talerzami i wiszenie na drążku
Niestety od wiszenia na drążku mam okropne odciski i boli mnie jak wiszę
starałem się jakoś wisieć na palcach, tak samo ze spacerem farmerach
nie trzymałem w pełnych dłoniach tylko w palcach
czy będzie działało to na przedramiona, ewentualnie na wzmocnienie palców?
czy odradzacie takie coś?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6045 Napisanych postów 140172 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 990847
tutaj masz tez pare wariantow, jak mozna ytrenowac przedramiona
http://www.sfd.pl/art/Trening/Niekonwencjonalne_ćwiczenia_na_piekielnie_mocny_chwyt-a2065.html

co do opcji z palsami, bardziej znaczenie dla funkcji naszych dloni bedzie mial pelen zacisk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2770 Napisanych postów 48834 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 606983
kamelo99
Cześć, chciałem po ćwiczyć przedramiona.
Robiłem spacer farmera z hantlami, talerzami i wiszenie na drążku
Niestety od wiszenia na drążku mam okropne odciski i boli mnie jak wiszę
starałem się jakoś wisieć na palcach, tak samo ze spacerem farmerach
nie trzymałem w pełnych dłoniach tylko w palcach
czy będzie działało to na przedramiona, ewentualnie na wzmocnienie palców?
czy odradzacie takie coś?


A nie pomogły spacer farmera i trzymanie talerza? Ja przedramiona mam w miarę silne, ale spacer farmera z przyzwoitym ciężarem demoluje przedramię.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6045 Napisanych postów 140172 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 990847
u mnie najlepsza robote robi trzymanie dwóch talerzy scisknych dlonia do siebie, pali az milo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 19 lat Na forum 191 dni Przeczytanych tematów 818
panowie, pomogło dzisiaj odczuwam bardzo mocno przedramię. Tylko pytam czy na dłuższa mete trzymanie tego w palcach z powodu odcisków zamiast w pełnym chwycie jest bardzo szkodliwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2770 Napisanych postów 48834 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 606983
kamelo99
panowie, pomogło dzisiaj odczuwam bardzo mocno przedramię. Tylko pytam czy na dłuższa mete trzymanie tego w palcach z powodu odcisków zamiast w pełnym chwycie jest bardzo szkodliwe


Nie powinno być problemu bo w poostałych ćwiczeniach pracujesz również przedramieniem w inny sposób więc rozwój przedramion jest bardziej kompleksowy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3140 Napisanych postów 41411 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319174
Twoim celem jest siła chwytu czy rozbudowa mięsni przedramion?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 19 lat Na forum 191 dni Przeczytanych tematów 818
@ronie 220 przedramiona







Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-08 19:26:22
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7362 Napisanych postów 105788 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1187778
tu masz jeszcze fajny artykuł http://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html


tak przeglądam forum i widzę że Ty ze wszystkim raczej masz problem.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3140 Napisanych postów 41411 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319174
kamelo99
@ronie 220 przedramiona








Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-08 19:26:22





Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na pogrubienie przedramion są ciężkie młotki z hantlami (lekko oszukane) i uginanie sztangi nachwytem. Jako uzupełnienie uginanie nadgarstków w oparciu o ławkę.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2785 Napisanych postów 2700 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 81308
anubis84
tu masz jeszcze fajny artykuł http://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html


tak przeglądam forum i widzę że Ty ze wszystkim raczej masz problem.
też to zauważyłeś ???


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-08 21:32:29
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zegarek z gps do biegania i codziennego użytku?