SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przedramię

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1021

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 1282 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61498
Witam. widziałem ciekawy filmik na YT na temat treningu przedramion. Gość który występował w tym filmiku twierdził że takie ćwiczenia na przedramię jak np. uginanie go z sztangą nachwytem lub podchwytem nic nie daje bo są to za małe ciężary przy tego typu ćwiczeniach. Proponował coś takiego jak zwis na drążku, spacer farmera z ketlami itp. Co o tym sądzicie?


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-08 17:24:19

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
pewnie ma na mysli, aby przedramie trenowac glownie poprzez chwyt scisku i zwiekszanie obciazenia, glownie poprzez prace izometryczna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 1282 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61498
chyba tak ale czy takie ćwiczenia jak uginanie nadgarstków sztangi nachwytem i podchwytem są na prawdę nie skuteczne ?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10671 Napisanych postów 44713 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Pewnie żę są,każdy ćwiczy jak mu pasuje :) Przedramiona tak często dostają wycisk że nie ma konieczności ich trenować jakoś mega
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 1282 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61498
ja trenuje w ten sposób że robię dwa ćwiczenia po 3 serie i 10-16 powtórzeń raz w tygodniu. Także jakoś dużo to nie jest.
1

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
sa efektywne, jednak ttrzeba uwazac, aby nie przesadzic i nie zaczac zbyt mocno obciazac nadgarstka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
tey
chyba tak ale czy takie ćwiczenia jak uginanie nadgarstków sztangi nachwytem i podchwytem są na prawdę nie skuteczne ?


Na pewno coś dają ale nie konicznie trzeba je tak trenować, spotkałem się też z opiniami fizjo, że mogą się przyczynić do zespołu cieśni.

Ale zaproponowane ćwiczenia są bardzo dobre. Ogólnie wszystkie ćwiczenia wielostawowe wpłyną dobrze na przedramię.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 1282 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61498
spoko. dzięki za odpowiedz

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 164 dni Przeczytanych tematów 33
Też nie wiele czasu poświęcam an osobny trening przedramion, ba, nie trenujący cih, zastanawiam się kiedy mają mieć czas na regenerację.
Pytanie co chcesz osiągnąć, bo na pewno inne efekty są od zwisania na drążku, a inne od uginania ze sztangą.
Da sie edytować cudze i swoje posty? :O
Chętnie podzielę się z wami stroną o PoE currency i Path of Exile orbs, jest ona o tyle niezwykła, że napisana jest w dwóch językach, w tym po angielsku.
Jeśli jesteście zainteresowani kupowaniem PoE currency, to nic lepszego nie może wam się trafić niż poeorbs (path of Exile) orbs
http://poeorbs.pl/1_4_gdzie-kupowac-orby.html
Gdzie kupować orbs? How To trade in PoE? Where to buy poe orbs


Zmieniony przez - Deos777 w dniu 2018-04-11 15:18:57

Zmieniony przez - Deos777 w dniu 2018-04-26 17:12:38
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój plan treningowy - Bardzo proszę o oceny i rady.