Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

"Metoda Proteo-System jest wynikiem piętnastu lat poszukiwań i doświadczeń autora w zakresie kształtowania muskulatury. Już na samym początku Olivier Lafay chciał stworzyć program treningu, który nie wymagałby użycia hantli oraz specjalnych maszyn siłowych. W trakcie układania poszczególnych zestawów ćwiczeń Lafay zaczął zdawać sobie sprawę, iż kreowana przez niego metoda pozwala na dużo szybsze i skuteczniejsze rzeźbienie muskulatury niż stosowanie klasycznego treningu kulturystycznego."

"Proteo-System jest bardzo łatwy do zrozumienia. Jego podstawę stanowi progresywny trening, który można dostosować do każdego odbiorcy bez względu na przyjęte przez niego cele czy jego staż treningowy. Proponowane ćwiczenia można realizować bez trudu, a na oczekiwane efekty i postępy nie trzeba długo czekać. Proteo-System jest metodą opierająca się przede wszystkim na wykorzystywaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu można stosować ją wszędzie i kiedy tylko ma się na to ochotę. Nie będą ci potrzebne ani hantle, ani ławeczka. Nie będziesz musiał również czekać w kolejce przed wybranym urządzeniem na siłowni. W ten sposób Proteo-System łączy efektywność i niezależność.
Treningi są krótkie i nie wymagają częstego stosowania. Osoby, pragnące jedynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na trening dwie do trzech godzin tygodniowo. To w zupełności wystarczy na zwiększenie wytrzymałości oraz pogłębienie gibkości ciała. Natomiast ci, którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury, osiągną dużo większe rezultaty ćwicząc trzy godziny tygodniowo metodą Lafaya niż trenując sześć do ośmiu godzin na tradycyjnej siłowni."

Efekty pewnej osoby trenującej po roku ćwiczeń:
przed treningiempo roku treningu:

Ramię:32,540cm ... klatka:104120cm ... waga:7693,5kg

Słyszał może ktos o tym??
To coś idealnego do osób, którzy nie mają dostepu do siłki.
Moze ktoś ma więcej informacji o tym??

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

oczywiscie maly blad jest w wymiarach, literki sie zlaly, sory
poprawka: Ramie klatka waga
przed treningiem 32,5 104 76
po roku treningu 40 120 93,5

już widzę, jak po roku treningu bez sprzętu ktoś zrobił 54 w bicepsie zaczynając od 32. Pewnie poćwiczył jeszcze 2 lata i już miał pojechać na Mr Olimpia mając 90 w bicepsie i ważąc 200 kilo na rzeźbie - ale w przeddzień zawodów umarł, bo strop nie wytrzymał ciężaru i gostek wpadł do piwnicy

40 to już bardziej prawdopodobne , ale prawda taka, że w pierwszym roku treningu siła i masa idą od byle czego, więc do oceny systemu treningowego potrzeba tak naprawdę większej grupy ludzi i dłuższego okresu.

dodam jeszcze ze trening sklada sie z 13 poziomów i opisane jest w ksiazce 110 cwiczen i kazdy poziom z osobna, jestem ciekaw czy to jest naprawde takie skuteczne :)

Lafay zaczął zdawać sobie sprawę, iż kreowana przez niego metoda pozwala na dużo szybsze i skuteczniejsze rzeźbienie muskulatury niż stosowanie klasycznego treningu kulturystycznego.

No tak, niedługo będzie można stanąć na podium MR.Olimpia nie wychodząc z domu! To coś jak wygrać milion w Totka nie wypełniając kuponu. Już widzę pierwsze ćwiczenie: Dźwignij chipsa z paczki i przenieś go do ust napinając jednocześnie lewą łydkę.

Ehh i tak wole moje "W 3 tygodnie od zera do Schwarzeneggera". Publikacja już wkrótce

Nie mam nic do Francuzów, ale na żabach masy nie zbudujesz.

Gość podobno 15 lat głowił sie nad tym treningiem więc cos w tym musi być.

Jeszcze jeden cytat:
"W celu udowodnienia efektywności metody autor postanowił sprawdzić siłę swoich miesni ćwicząc ze sztangą. Uzyskany wynik: 70 powtórzeń wyciskania sztangi o wadze 60 kg w wąskim uchwycie (dłonie rozstawione na szerokość 30 cm)"

ten trening dla kulturystów nie jest tylko dla zwykłych ludzi którzy chcą poprawic swoj wyglad i forme organizmu wiec o Mr.Olimpia to tu nie wspominajcie nawet

Skoro gość pisze, że "kreowana przez niego metoda pozwala na dużo szybsze i skuteczniejsze rzeźbienie muskulatury niż stosowanie klasycznego treningu kulturystycznego" - to znaczy, że i dla kulturystó byłaby lepsza

A z drugiej strony 70x60 kilo - to tak jak 70 pompek, wynik bez rewelacji jak na 15 lat kombinowania z treningiem.

Praw fizyki i biologii nie da się przeskoczyć, moim zdaniem program w stylu "Zrzuć do 50 kilo tłuszczu miesięcznie bez ćwiczeń, tylko dzięki naszym cudownym pigułkom".

musialby sie znalezc ktos kto by wyprobował ten trening, inaczej nigdy sie nie dowiem czy jest skuteczny czy do du*y

musialbym dorwac ta ksiazke i poczytac dokladniej

To nie prawada że podnieść 60 kg to jak zrobić 70 pompek
A co do książki to ja ćwiczę już miesiąc i troche już o niej pisaliśmy
link: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html

po zdjeciach osób które ta stosowaly widac duza poprawe

hmmm... ciekawy ten trening moze byc

AdamKosa-wiec cwiczysz juz miesiac, i jakie wrazenia, efekty??