Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Prosił bym o ułożenie diety
cwicze 3 miesiące

waga: 66kg
wzrost: 180cm
wiek: 16lat

cel: zwiększyc masę
szybka przemiana materii no i nie mam żadnej ułożonej diety.
Myślę kupic na początek jakiś gainer.

dziękuje z góry:)

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

możesz najpierw spróbować zastosować się do 10 wskazówek i jeść jak tam jest napisane...
Gainer to strata kasy jeśłi możesz przygotowywać posiłki.
Polecam poczytać, a co do diety sami układamy tutaj diety