ćwiczyłem kiedyś 1,5 roku.. było nawet dobrze, z czasem zaniedbalem trening i jakies 2 lata mialem przerwe. Niestety troche sie zalalemi trzeba to zmienic, od nowego roku wrocilem do treningu.. wieczorem aeroby (a6w) do tego w dni wolne od siłowni worek bokserski.. Główne założenie to poprawa definicji i zrzucenie fatu. Od poniedziałku jestem na cyklu Storm + No-xplode..
Wiek: 21 lat
wzrost: 185cm
waga 90kg
Przeczytałem sporo postów, dowiedziałem sie kilku podstaw i ułożyłem diete.. Narazie nie mam jeszcze obliczonych zapotrzebować.. Zajme sie tym niebawem :)
I posiłek (8.00):
- 2 Jajka
- pomidor
- płatki owsiane z jogurtem naturalnym / 2 kromki chleba razowego z szynką
- garśc orzechów włoskich
- oliwa z oliwek
II posiłek (10.00):
- Makrela/Łosoś
- warzywa
III posiłek (01.00):
- Kasza gryczana/ryż brązowy
- pierś z kurczaka
- warzywa
14.30 - 16.00 TRENING
IV posiłek (16.40)
- Ryż biały
- pierś z kurczaka
V posiłek (20.00)
- twaróg półtłusty
- oliwa z oliwek
Prosze o korekty.. :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - byczek21 w dniu 2010-02-18 12:27:10
Zmieniony przez - byczek21 w dniu 2010-02-18 12:30:27