SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Prosze o rady. Post odnosnie "zanim zapytasz o rade"

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 816

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27
1. Trenuje od tygodnia. Moge byc codziennie bo silownia niedaleko odemnie.
2.-
3.Wzrost 193cm, waga 70kg jestem szczuply. Chce osiagnac mase miesniową bo tak jak ja teraz wyglądam to ... :D
4. Mozliwosci czasowe - do 2h dziennie moge bo szkola.. sprzetowe - kilka laweczek, sztangi, sztangielki itp. (nie znam nazw :P)
5. Lekka skolioza, mostek jest jednostronnie wypchniety na lewa strone jakies 30 stopni. (garb piersiowy) To jest glowny powod ze chodze na silownie, bo chcialbym to zakryc miesniami.

Prosze doswiadczonych o jakis zestaw cwiczen i porady na poczatek bo wiadomo, ze wlasnie na poczatku sie robi najwiecej bledow.

___
JoŁ

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79983
1. jaki widzisz sens cwiczyc codziennie ??

2....

3. http://www.sfd.pl/temat173140/

4.początek treningów: http://www.sfd.pl/temat18564/

5. skolioza jest to skrzywienie boczne kręgosłupa
http://www.sfd.pl/temat150514/ 

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52790
Nie cwicz codziennie, na poczatek poczytaj:

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/

- http://www.sfd.pl/temat173140/

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co mam począć?!?! POMOCY!!!

Następny temat

Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

Rolada żyrafa Rolada żyrafa Bodybuilder Chat City- portal randkowy dla kulturystów Bodybuilder Chat City- portal randkowy dla kulturystów Grillowana pierś z kurczaka z czarną soczewicą Grillowana pierś z kurczaka z czarną soczewicą Czerwone mięso: zdrowe czy niezdrowe? Jeść czy unikać? Czerwone mięso: zdrowe czy niezdrowe? Jeść czy unikać? Jak zbudować sześciopak? 9 kroków do sześciopaka Jak zbudować sześciopak? 9 kroków do sześciopaka  Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety Uzależnienie od alkoholu - sygnały ostrzegawcze Uzależnienie od alkoholu - sygnały ostrzegawcze Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija? Węglowodany czy tłuszcze – co nas zabija?