SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Prosze o pomoc-Pilne

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1084

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
Wiek:16 lat

Waga:77 kg

Wzrost:176 cm

Moim glownym problemem sa zbedne kilogramy bardzo bym prosil o pomoc w zrzuceniu ich poniewaz sam nie daje sobie z tym rady...moim najgorszym utrapieniem jest wieczorne podjadanie dlatego tak sie dzieje:)Ogolnie to ciwcze juz od dwoch lat ale dopiero niedawno zauwazylem ze jak nie wyrobi sob brzucha to nie ma po co cwiczyc...Mam tez zamiar wziasc winstrol ale nie wiem czy powinienem...Dlatego prosze o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19714
Proszę ja Ciebie dietka ujemny bilansik jak najbardziej, utnij 500 kcal (co i jak - działek odżywianie).

Natomiast dorzuć aerobiki w nietreningowe, czyli rowerek / bieżnia 45 minutek. Równym tempem ! Nie więcej, nie mniej. Po 30 minutach jest spalany tłuszcz z organizmu, dlatego po tym okresie czasu jest efektywny aerob.

Jedz też omega - wysłuchałem dziś w Rozmowy w Toku . Ponoć dobre na metabolizm.

Powiem Ci tak. By było widać kaloryfer, trzeba niskiego bF. Masa to podstawa. Masuj, potem zredukujesz.



pozdrówka

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 22:01:31
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
A co powiesz o winstrolu?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 343 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6179
Na winstrol jesteś jeszcze za młody, to nie dla Ciebie poczekaj z saa jeszcze kilka latek...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
A moze sie mi cos po nim stac?Bo nie wiem o tym za duzo...Ale slyszalem ze jest to najczystszy koks i nie bije tak bardzo na zdrowie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19714
Odradzam sterydy. Więcej minusów, niż plusów


pzdr
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43353 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
lol chcesz sie brac za wino w tym wieku?
( ja cos o tym wiem )

dieta + trening co do saa przyjedzie jeszcze czas


najczystrzy koks haahhaha

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-06-22 22:15:35
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
Minusy czyli???

A jezeli chodzi o brzuch to znalazlem taki plan pod tytulem brzuch totalny slyszal ktos cos o nim?Sa tez barki totalne itd.Zamierzam tego sprobowac.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19714
Wpisz w google, minusy sterydów...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43353 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Zanim wezmiesz sie za sterydy musisz.....


MIEĆ WIĘCEJ NIŻ 20 LAT!
Trenować przynajmniej 3 lata z dobrym planem, dietą i odżywkami,
Dobrze przemyśleć czy potrzebujesz chemii?
Posiadać obszerną wiedzę na temat treningu, odżywiania i suplementacji,
Mieć ułożoną dobrą, indywidualną dietę i ją stosować oraz suplementy,,
Mieć ułożony odpowiedni plan treningowy i j.w.,
Znać dokładnie możliwe następstwa brania "koksu",
Wiedzieć jak i kiedy zastosować dany środek (np. techniki iniekcji, antyseptyka itp.),
Skonsultować się ze specjalistą,
Być pewny, że bierzesz oryginalny, nie podrobiony lub zanieczyszczony środek,
Wiedzieć jak przeprowadzić cykl (jakie środki, dawki i połączenia), mieć rozpiskę,
Wiedzieć jak przeprowadzić "odblokowanie" po cyklu,
Zrezygnować z imprez i zapewnić regenerację aby zmaksymalizować efekty treningu,
Zrezygnować z alkoholu i leków (interakcje i max efekty treningu),
Wiedzieć jakie są ceny danego środka, aby nie dać się oszukać,
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 57
heh no dobra to powiedzmy ze sie z tym wstrzymam a co moglibyscie mi polecic na spalanie tluszczu albo zachamowianie apetytu?Do tej pory nigdy nic nie bralem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc w ułożeniu treningu

Następny temat

masa czy siła

Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki