Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc
prosze o ocene diety. cel redukcja
zapotrzebowanie 2300
dieta cos w stylu ckd
Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli
Mój plan dnia

9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr
10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem
11.30 odzywka bialkowa 50gr owoc zazwyczaj daje 1 banana
12 00 200gr piersi z kurczaka oliwa z oliwek orzchy laskowe 20gr
15.00 twarog 100gr orzechy laskowe 30gr
18.00 odzywka bialkowa 50 gr oliwa z oliwek orzechy laskowe30
20.00 ser twarog 100 gr oliwa z oliwek

Staram sie trzymac diety. DIeta wyglada mniej wiecej tak:
biialko 170gr=2gr/kg=680kcal
wegle 40gr=160kcal
tluscze 105gr=1,5gr/kg=945 kcal
Razaem 1785.
czasem jeszcze do tej diety dozuce jakas rybke np makrele
Dodam ze mam 85 kg,
pon-silka
wt aero
sr aeorby rano a silka popoludniu
czw aeroby
pt aeroby
sob silka
ndz wolne
Przez wekend stram sie ograniczyc tluszcze
Czy na takiej diecie powinno leciec z fatu ? prosze o rady
Dziekuje za kazda konkretna pomoc :)

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Witam!
Jak masz możliwość to wrzuć na zmianę orzechy włoskie/laskowe/migdały, przydały by się świeże ryby i wydaje mi się że przy tak niskiej ilości kcal za dużo aerobów, ale jeśli wiesz że organizm wytrzyma to spoko.
I czemu nie ma warzyw?

Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2010-08-19 23:23:40

Warzywa dodaje w miare mozliwosci. A z tym urozmaicaniem tlusczzy : to czy dajac np 120 ml oliwy z oliwek nie zepsuje cos w senisie spadku tluszczu? Wiem ze powinno sie urozmaicac ale co by sie moglo stac gdybym tluszcze czerpal tylko z jednego zrodla ?

??

pomoze ktos ? czy dieta jest ok ? na ckd