SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o ocenke dietki redukcyjnej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1397

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2769
Witam to mój pierwszy post na forum i prosze w nim o ocene mojej diety redukcyjnej i o
poprawienie.

Moje zapotrzebowanie to kaloryczne to 2120 kcal

Przejde teraz do diety:

Podzieliłem to tak

I Posiłek: 6.00 32/70/10

- płatki nestle fitnes 70 g

- 200 ml mleka 1,5 %

- ser biały chudy 85 g

- 2 kapsułki omega 3

II Posiłek: 10.00 32/60/10

- Chleb pełno ziarnisty 100 g

- polendwica z indyka 100 g

- sałata 50 g


III Posiłek: 14.00 32/60/10 posiłek przed treningowy

- gotowana pierś z kurczaka 70 g

- surówka z marchewki (50 g) i jabłka (50 g)

- ryż brązowy 70 g

IV Posiłek: 18.00 32/60/10 posiłek potreningowy

- Tuńczyk w wodzie 70 g (4 razy w tygodniu a 2 razy gotowana pierś z indyka 70 g)

- Ryż biały 70 g

- 2 kapsułki omega 3

V Posiłek: 22.00 32/0/0

- chudy ser biały 150 g

Wiadomo, na pewno czegos w tej diecie brakuje, starałem się ułożyć to jak najlepiej tylko umialem. Oprocz tej diety, pije jakies 3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie oraz zielona herbate.

Na koncu chciałbym wszystkim podziękować za przeczytanie tego i ewentualna pomoc. Będę bardzo wdzieczny za wszelkie sugestie.
Pozdrawiam serdecznie




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 176

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 95

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna amatorsko codzinnie

Odżywianie: jem wszystko

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry brak ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wstanie poswiecic codziennie po 2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme omega3
l-karnityna


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - Adam_1990 w dniu 2006-11-28 22:02:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2769
To powiedz mi co tu jest nie tak jak ma byc ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
W większości nie jesteśmy zwolennikami diet wysokowęglowodanowych i niskotłuszczowych a Twoja taka jest. Bardzo pomocna jest dla nas też Twoja wcześniejsza dieta, gdyż znając przyczynę otyłości łatwiej jest nam Tobie poradzić.

Jeżeli chcesz sobie wszystko obliczać i jesteś pewien, że będziesz trzymał dietę, ułóż sobie zbilansowaną wg postu ellisa.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2769
Dobre charon ułoże sobie i dam tu do oceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2769
Dobra ulorzylem sobie taką prosze o poprawe

Posiłek: 6.00 32/60/20

- Musli z rodzynkami i orzechami 70 g

- 200 g mleka 1,5 %

- ser biały chudy 85 g

- oliwa z oliwek 10 g

- 2 kapsułki omega 3

II Posiłek: 10.00 32/50/20

- Chleb pełno ziarnisty 100 g

- polendwica z indyka 100 g

- sałata 50 g

- ogórek 50 g

- pomidor 50g


III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy

- gotowana pierś z kurczaka 150 g

- sałatka z marchewki (50 g) kapusty białej 50 g i majonezu 20 g

- ryż brązowy 60 g

IV Posiłek: 18.00 32/40/20 posiłek potreningowy

- Tuńczyk w wodzie 150 g

- Ryż biały 50 g

- 2 kapsułki omega 3

V Posiłek: 22.00 32/0/0

- chudy ser biały 150 g

Charon a jeżeli chodzi o poprzednią diete to jako takiej nie miałem jadłem byle jak o nieruglarnych godzinach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
- Musli z rodzynkami i orzechami 70 g wywal

- 200 g mleka 1,5 % wywal

- ser biały chudy 85 g wiecej sera

- oliwa z oliwek 10 g

- 2 kapsułki omega 3

II Posiłek: 10.00 32/50/20

- Chleb pełno ziarnisty 100 g wywal

- polendwica z indyka 100 g

- sałata 50 g

- ogórek 50 g

- pomidor 50g


III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy

- gotowana pierś z kurczaka 150 g

- sałatka z marchewki (50 g) kapusty białej 50 g i majonezu 20 g majonez wywal

- ryż brązowy 60 g

IV Posiłek: 18.00 32/40/20 posiłek potreningowy

- Tuńczyk w wodzie 150 g

- Ryż biały 50 g wiecej ryz po treningu niz po

- 2 kapsułki omega 3

V Posiłek: 22.00 32/0/0

- chudy ser biały 150 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2769
thx qazar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zaraz po treningu?

Następny temat

Twarozek 'swojski'

Wiecej