Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam 15lat wzrost 175 i niestety 85kg wagi.Proszę doświadczonych użytkowników o jakieś porady jak się odżywiać i co robić aby zrzucić te zwały.

W większości przypadków polecamy:

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

"L. przecz. artykułów 5." Poczytaj trochę podwieszonych/pogrubionych tematów na temat odżywiania. Niestety nikt za Ciebie nie ułoży dla Ciebie diety. Przede wszystkim nie jedz "śmieci" tzn. słodyczy, słonych przekąsek, chipsów, tłustych potraw, napojów gazowanych itp. Jedz dużo warzyw, trochę owoców, ryż, kasze, kurczaka, ryby. Pij dużo wody a przede wszystkim ważny jest RUCH. Jeśli nie będziesz się ruszał to dieta Ci mało da.

Poszukaj 10 wskazówek żywieniowych to ci wystarczy i dużo się ruszaj.

a jakie ćwiczenia polecacie oprócz brzuszków.

Siłownia. Wszystko masz w artach pod moim postem.

O brzuchu jest masa tematów poczytaj sobie, bo każdy i tak napisze ci co innego.