Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
Waga: 81kg
Wzrost: 189cm
Klatka: 100cm
Biceps: 34cm
Pas: 84cm
Nie mam żadnych problemów zdrowotnych.

Proszę o ułożenie planu treningowego na masę i siłę z wyszczególnionymi tygodniami (tzw. ile tygodni na masę i ile na siłę) oraz ile ma byc dni treningowych w tygodniu. Moim celem jest zdobycie do wakacji wystarczającego wyglądu i siły.

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

A ja prosze o usuniecie tego durnego tematu. Wydaje mi sie ze moja prosba jest bardziej realna
Nikt tu planow nie uklada tylko poprawia

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-01-14 17:54:27