Proszę o radę.

Witam.Jestem nowy na forum.Od września chodzę na siłownię razem z kolegami z klasy.Chodzę 3 razy w tyg(wtorek,czwartek,piątek).Chcę wyrzeźbić sylwetke,ćwiczę odpowiednio(wtorek-barki,klata,czwartek-triceps,biceps,plecy,piątek-barki,klata,wtorek od nowa-triceps,biceps,plecy).Wiem jak prowadzić trening(chodzi mi ile serii,powtórzeń to wiem.Prowadzę także dietę(jem dużo nabiału,drobiu,owoce,ryż,ograniczam jedzienie mięsa wieprzowego i innych rzeczy tłustych.Nie jem słodyczy,chipsów,coli,pizzy,itd.Popijam wodę niegazowana,sok owocowy albo mleko.Od kilku dni ćwiczę też A6W.Czasami w dłuższy weekend ćwiczę w domu(beż sprzętu):pompki,brzuszki,podnoszę sztangę 25kg-poszczególne ćwiczenia na dana część ciała.Uprawiam sport:piłka nożna,kosz,jeżdzę na rowerze.Kiedyś byłem gruby w 2007r ważyłem 98kg!Wziąłem się za siebie i nie chcę wrócić do przeszłości.Proszę więc Was o radę,czy taki trening na RZEŹBĘ jest dobry dla mnie,jeśli nie to proszę o poprawki.Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty?? Dziękuję i pozdrawiam.

Ankieta działu!!
W planie brakuje nóg! A6W to zły trening za duża intensywność.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-15 20:13:06

Przepraszam o co chodzi z ankietą?? P.S.Nogi robie w weekend.Przepraszam że nie napisałem.Czyli że A6W mam wydalić z treningu???

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć:Mężczyzna

Płeć:mężczyzna
Wiek:17 lat
Wzrost 172cm
Wymiary:
Biceps:35cm
Klata:96cm
Pas:80cm
Udo:55cm
Staż na siłowni:od września 2011
Cel suplemacji:Wyrzeźbienie mięśni ciała,lepszy wygląd
Dotychczas stosowane odżywki/suplementy:żadne
Poziom BF%-15
Tendencja do chudnięcia/tycia:Nie tyję szybko,dopiero po jakimś miesiącu bez ćwiczeń,ale też szybko nie chudnę.
Wysiłek:
Klata:50
Przysiad:45
Biceps:12
Triceps:10
Dieta:tak
Proszę pomóżcie w treningu(plan na rzeźbę).