ostry1111
WItam was gorąco , kciałbym przedstawic wam mój plian, i kcialłbym byście ewentualnie go skorygowali. P.s niektóre Cwiczenia nazwałem sam dla lepszego rozpoznania, myśle ze nie będzie wam to przeszkadzało, to do dzieła ! :
1 dzien:
powszechnie znana kliata
nastepnie biceps do spodu
oraz na koncu na deser nogi (tzn. sztangla na pliecach)
2 dzien:
kliatka z tym ze krótka,
nastepnie ciskanie na barki, ja to nazywam cwiczeniem na wyraz twarzy, a na koncu brzuszki na ukosnej ławce
3 dzien: i ostatni juz
biceps ze sztanglą i skośny łeb. to juz napewno kojarzycie.
czekam na szybkie odpowiedźi Panowie !!!
1 dzien:
powszechnie znana kliata
nastepnie biceps do spodu
oraz na koncu na deser nogi (tzn. sztangla na pliecach)
2 dzien:
kliatka z tym ze krótka,
nastepnie ciskanie na barki, ja to nazywam cwiczeniem na wyraz twarzy, a na koncu brzuszki na ukosnej ławce
3 dzien: i ostatni juz
biceps ze sztanglą i skośny łeb. to juz napewno kojarzycie.
czekam na szybkie odpowiedźi Panowie !!!
zawsze gotowy, ostry!
Krzysztof Piekarz
