SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o pomoc w ułożeniu Planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 312

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

24

Waga

125

Wzrost

197

Cel treningowy

zgubienie wagi poprawa żeźby

Staż treningowy na siłowni

z przerwami pół roku

Uprawiane inne sporty

w planach basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga sztangielki ławka skos góra dół i prosta ławka do brzuszków

Dieta

Dukan

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
Witam. Mam 24 lata 197 cm wzrostu i ważę 125 kg. Chciałbym zrzucić trochę masy na koszt rzeźby żeby wyglądać lepiej :). Moja prośba brzmi aby ktoś mógł mi pomóc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam w domu siłownię ( ławka z regulacją skosu góra i dół) hantle gryf lekko łamany i ławkę skośną do brzuszków. Bardzo liczę na waszą pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 25506
ile placisz?
na redukcje jest dieta
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html IV etap

Duramen

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1280 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7014
Oblukaj sobie ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam sobie dobierz na poszczegolne partie po 3-4 cwiczonka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
a co byście proponowali ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięsnie brzucha

Następny temat

Jaki trening ?

Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI Fit ryż z dodatkami Produkty, które niszczą Twój wygląd i samopoczucie Jakie ryby jeść? Urodziny Kasi Dmochewicz Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż!