SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o pomoc w rozplanowaniu!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1190

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Banan z działu Cykle suplementacyjne i rozpiski. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 843
Witam
Od poniedziałku zaczynam trening na masę (http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_ktoś_poprawił_Twój_plan__Wklej_go_tutaj-t443608-s69.html) po dwu tygodniowej przerwie i kupiłem sobie trochę supli.
Mianowicie:

-Kreatyna MEGA CAPS 1250 MG z olimpu,
-Gainer GAIN BOLIC 6000 z olimpu - 4 kg,
-Białko OSTROWIA WPC 80 - 2 kg,
-Dekstroza DEXTRO JUICE z olimpu - 3 kg.

Proszę o pomoc w rozplanowaniu dawkowania tych odżywek (jakie porcje, ile razy dziennie). Czy kreatynę popija się bezpośrednio dekstrozą czy trzeba odczekać? Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 560 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26676
topici nie spełniające wymogów w dziale, tj. obowiązkowej ankiety + OBOWIĄZKOWEJ fotografii sylwetki, będą KASOWANE regulami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 843
Jak będę miał czas to wypełnię ankietę tylko jak chcę edytować ten temat to już nie mam możliwości wypełnienia jej a nie pamiętam co tam było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 843
Dopóki nie wypełnię ankiety proszę przynajmniej o odpowiedź odnośnie gainera. Pisze na nim, że jedna dawka to 14 płaskich łyżek stołowych, które należy rozpuścić w 100 ml wody. Czy to nie jest jakaś pomyłka 100 ml to bardzo mało, szklanka ma 250 ml a poza tym jak te 14 łyżek zmieszczę w 100 ml wody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1847
odpusc se dextro i dokup białko

Lift heavy or go home!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1847
a gainera i białko bierz według potrzeb bo na tym nie urosniesz to jest tylko uzupełnienie diety

Lift heavy or go home!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1847
a kreatyne zapodaj se rano i po treningu

Lift heavy or go home!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1847
kvrwa i jeszcze cos nie stosuj sie do tego co jest napisane na etykiecie...

Lift heavy or go home!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 843
Kreatynę rano i wieczorem? a po ile kapsułek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6023 Napisanych postów 67545 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 878129
nie zakładaj w dziale tematów jak nie spełniasz wymogów - 1
2 - masz od tego odpowiedni dział ,przenosze topic

majones - jezeli zobacze jeszcze raz ,ze nabijasz sobie posty, i nie uzywasz edycji odpocznie miesiac od forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 843
Proszę przynajmniej o opinie na temat poniższego planu:

-Rano po śniadaniu 50g Gainera(dałem o połowę mniej ponieważ mam dobrą dietę i wyliczyłem, że tyle wystarczy)
-Po obiedzie, godzinę przed treningiem, 50g Gainera
-4 kapsułki kreatyny(w jakim odstępie od treningu, przed czy po treningu? Popijć ją bezpośrednio dextrozą, czy odczekać jakiś czas?)
-Po treningu 50g Gainera + 30g białka(w jakim odstępie od treningu mam brać te odżywki? Wg. producenta Gainera godzinę po treningu, a na białku pisze, że zaraz po treningu)
-Po kolacji, przed snem, 30g białka

Proszę o szybką odpowiedź, bardzo mi na tym zależy

Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2008-11-23 22:05:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PO gainerze

Następny temat

Redukcja tkanki tluszczowej