SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o pomoc w kwestii produktów.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 983

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 16 lat Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 359
Witam.
Mam świeżo skończone 17 lat.
Mam niespełna 170 i... 42 kg (tak wielka niedowaga).
Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje.
Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer.
Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu).
Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki.
Na przyrządzanie samemu kolacji po prostu nie mam pieniędzy, ponieważ wydaję je na karnet na siłownię, basen, obiad oraz planuje dorzucić gainer.

Na śniadaniu i kolacji mam zazwyczaj takie produkty i prosiłbym o pomysł co mógłbym z nich zrobić i dorzucić do diety:
- pieczywo białe oraz czarne
- masło roślinne oraz naturalne
- szynka konserwowa, czasami jakaś polędwica
- ser (zwykły oraz wędzony)
- pomidory, sałata, ogórek (czasami surowy czasami kiszone)
- dżemy
- serek twarogowy Almette
- serek topiony hochland (różne smaki)
- owoce typu (banan, kiwi, mandarynki)
- mleko (te zawsze biorę)
+ zawsze jest coś gotowego np. fasolka po bretońsku lub parówki, ale to raczej się nie liczy

Mógłbym coś dorzucić od siebie, ale żeby nie wyszło zbyt drogo.

Proszę o jakieś sugestie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 190 Napisanych postów 321 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 11256
 pieczywo czarne ale jakie? jeżeli dobre to może zostać tzn. najlepiej mąka żytnia, zakwas, sól i woda .
- masło naturalne jeżeli ma min. 82% to jak najbardziej.
 - szynka konserwowa, czasami jakaś polędwica - to kiepskie źródła
- ser (zwykły oraz wędzony) 
 - pomidory, sałata, ogórek (czasami surowy czasami kiszone) 
- dżemy jak masz problem z nabraniem masy to może się przydać ale bez przesady .
- serek twarogowy Almette odpada
- serek topiony hochland (różne smaki) zdecydowanie odpada  
- owoce typu (banan, kiwi, mandarynki) jak najbardziej  
- mleko (te zawsze biorę) 
 + zawsze jest coś gotowego np. fasolka po bretońsku lub parówki, ale to raczej się nie liczy 

Nie masz pieniędzy a chcesz gainer za te pieniądze kupisz z 5kg ryżu albo inne kasze na allegro i są 100 razy lepsze od tej chemii.



Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 09.03.2018 21:16:45
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2404 Napisanych postów 53291 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524789
Dieta będzie podstawą. Skoro masz pieniądze na gainera, to masz również na pożywienie. Zawsze można coś odłożyć w młodym wieku. Podstaw niestety nie przeskoczysz.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1594 Napisanych postów 26357 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 458732
Młodzieńcze, daruj sobie gainera. Nieumiejętne stosowanie owej odżywki może doprowadzić do otłuszczenia jak i problemów zdrowotnych, zwłaszcza jeśli połączysz to z takimi produktami jak parówki, dżemy, serki topione i masło roślinne ( które wymieniłeś ). Tanie masz ziemniaki, podroby, jaja, płatki czy to owsiane czy jaglane, mrożone warzywa etc. Niemniej jednak przy Twojej wadze nie ma sensu liczyć stricte kalorii, na początek warto zwiększyć objętość posiłków i zadbać o jakość produktów, jeśli wpadnie od czasu do czasu coś bardziej przetworzonego to nic się nie stanie. Trening ukierunkowany pod budowę masy mięśniowej również będzie niezwykle istotny

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 16 lat Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 359
Panowie wy chyba nie rozumiecie. Jestem w internacie, muszę się uczyć, chodzę na basen (z którego od razu mówię nie zrezygnuje bo to jedna z moich pasji) oraz na siłkę. Muszę się wysypiać przez co chodzę spać koło 22. Nie mam po prostu czasu na przygotowanie śniadania i kolacji, mamusi już nie ma.
Gainera nie zamierzam stosować długo, po nabiciu paru kilogramów (5-6) od razu odstawiam. Na razie to jak przyjmę wyprostowana pozycję to wyglądam jakbym wyszedł prosto z Auschwitz, rozmiar S na mnie nawet nie pasuję.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 190 Napisanych postów 321 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 11256
Jeżeli tak to najlepsze rozwiązanie to ryż masło i chyba ten ser aczkolwiek lepiej jak byś kupił biały ser . A nie ten gainer z tym że pewnie doprowadzisz tym do jakiś niedoborów.
Na ile wystarczy Ci ten gainer? Za to kupisz ryż bądź inną kaszę na allegro, siemię lniane bądź chia, które są źródłem omega 3 i starcza na bardzo długo rzucisz owoce i masz" 100 razy taniej i lepiej ".


Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 10.03.2018 12:37:00
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1594 Napisanych postów 26357 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 458732
Nabijesz parę kilogramów tyle, że tłuszczu. Nikt Ci nie każe rezygnować z basenu, każdy z nas ma obowiązki, ale czas na jedzenie się zawsze znajdzie. Zrobienie sobie zdrowego posiłku nie zajmuje specjalnie więcej czasu niż jakiś przeciętny posiłek jedzony przez kowalskiego. Mamusi już nie ma to trzeba sobie zacząć samemu radzić.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 16 lat Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 359
Właśnie uwierz mi, że ja nie mam tego czasu.

Przecież jakbym zrobił nawet te 5kg na gainerze to potem mógł jakby mi się to nie spodobało to redukcja. Chociaż przy mojej wadze to ile ja mam turlać do 50kg? Rok? Proszę.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1594 Napisanych postów 26357 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 458732
Skoro nie masz czasu to nie rozumiem w jakim celu powstał ten temat. Pytasz się co wywalić z diety - dostajesz odpowiedź, na co odpowiadasz, że i tak tego nie zmienisz. Generalnie jest to Twoja sprawa co zrobisz, możesz spożywać gainera bowiem z pewnoscią nie jest on dobrym rozwiązaniem. Jeśli się tak bardzo na niego uparłeś to wykorzystaj go jedynie w porze potreningowej.

Zgadza się, możesz przytyć 10kg, zrobić redukcję i wyglądać tak jak wcześniej.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemy z Dietą

Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Trzy czy pięć posiłków dziennie? Co lepsze dla „spalania” tłuszczu?! Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Trening bicepsów i tricepsów wg Krzysztofa Piekarza Kotlety szarpane z kurczaka Kotlety szarpane z kurczaka Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! Wade McCrae Washington - niepełnosprawny PRO kulturysta, który spełnia marzenia! 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna 10 powodów, dla których siłownia jest lepsza niż dziewczyna Dwayne “The Rock” Johnson - szczerze o dzieciństwie i walce z depresją Dwayne “The Rock” Johnson - szczerze o dzieciństwie i walce z depresją Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Legalne biszkoptowe "Rafaello" Legalne biszkoptowe "Rafaello"