Proszę o pomoc w diecie - redukcja/masa?

Witam wszystkich,

zwracam się do was z być może banalnym pytaniem, ale mam już mętlik w głowie po przeglądaniu forum :( Otóż ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, ale dopiero teraz zabrałem się za ułożenie diety; zależy mi na nabraniu masy (dziwne, nie :) ale jednocześnie na redukcji, jak to się kolokwialnie mówi "brzucha". Znalazłem sporo dobrych artykułów nt. diety masowej ale jakoś nie mogę skojarzyć.. Moje pytanie: czy powinienem najpierw nabrać masy stosując dietę masową a potem redukować czy od razu przejść na dietę redukcyjną? Logiczne by się wydawało, że stosując dietę redukcyjną przyśpieszę spalanie tłuszczu, ale zarazem nabieranie masy mięśniowej będzie wolniejsze. Czy może nazewnictwo jest trochę mylące - jako budulec masy mięsniowej służy białko, którego wszak niezależnie od diety należy dostarczać w tej samej ilości - i może przy redukcyjnej nabrałbym ciała i spalił tkankę tłuszczową(przynajmniej tak wynika z kalkulatora "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01")

Pozdrawiam
haakar

Najpierw trzeba miec co redukowac. Czyli najpierw masuj, dobrze sie odzywiaj to brzuch tez zleci.

ewentualnie jesli serio problem z brzuchem , to sproboj najpierw brzucho spalic i potem o niego dbac przy masowce zeby go nie zalało spowrotem tylko zeby ladnej masy nabrac;]

Narazie nabieraj mięcha cały czas a dopiero potem redukuj. Poza tym nie ma diety masowo/redukcyjnej. Obie mają zupełnie inne wytyczne ( dodatni i ujemny bilans kaloryczny ).