Proszę o pomoc i porady co zrobic?dieta?treningi aby poprawić wygląd brzucha

Witam. Chciałem zapytać co proponujecie aby poprawić wygląd mojego brzucha? czy poprzestać na ćwiczeniach na brzuch aby zmniejszyć jego objętość, czy jakąś dietę do tego dołożyć?? co i jak byłoby najlepsze??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: ok 105cm

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: ok 45-50cm

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca w tygodniu, studia weekend, siłownia 4x w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia

Odżywianie: odżywiam się normalnie, bez żadnej diety, jestem raczej wszystkożerny, jeśli będzie dieta potrzebna nie będzie problemu aby takową mieć

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak chorób zdrowie dobre

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4x na tydzień, do tego jakieś dołożenie ćwiczeń na brzuch..

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak danych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: poza jakąś kreatynką chyba nic , chyba że coś do spalenia głównie z brzucha by było potrzebne?

Stosowane wcześniej diety: brak

nie za bardzo rozumiem czego od nas oczekujesz, ale polecam redukcje, bo widze ze masz lipomastie, a dieta to juz kwestia indywidualna, proponuje low carb.

aha i nie wracaj z pytaniami ze chcesz zrzucic tylko z brzucha, bo to jak ci poleci to zalezy od twoich genow

a co to jest to low carb?? jakiiś rodzaj diet?

Dieta niskowęglowodanowa.