Proszę o pomoc chc e sie dowiedziec od starych wyjadaczy paru rzeczy

Witam.
Chciałem sie zapytac o parę rzeczy. Chodzę na siłownie od 2 miesiecy.Lubie to.Myślałem o jakis suplementach/odżywkach.Tylko jak sobie dłuzej pomyślałem to doszedłęm do wnisku czy nie jest to za szybko?. Myślałem o HMB+CM3. Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo dostępne.Zalezy mi bardziej na masie mięsniowej niz na sile. Ogólnie jestem słaby ;].Dieta.Z tym to raczej nie wypali ;/ rodzice będa bajery gadac ale jak nie dieta to ile mam jesc normalnego jedzenia duzo, mało, srednio?. Czy mozna jesc słodycze?.Cwicze co 2 dzien po 30-60 minut(mało) ale lepiej cześciej i troche krocej.Staram sie trenowac wszystkie partie ciała.I to chyba juz wszystko.A teraz troche omnie.
Mam 17 lat
-mam 178 cm wzrostu
-bardzo mało wyciskam na klate ze 45kg :( (słaby jakos jestem)
-rzeźbe mięsniowa mimo że jestem słaby mam bardzo łądną, umięsniona ładnie
-na siłowni jestem od 2 miesiecy, nie wiem ile teraz wycisne nie mierzyłęm jeszcze, te 45kg zanim zaczełem treningi.

Bardzo prosze o odpowiedz na dane podpunkty ;]
*jakie suplementy/odzywki teraz a jak nie to kiedy i jakie
*co z jedzeniem
*zwększyc czas i intensywnosc treningu?
*co najlepsze na mase i zeby troche siły dołozyc
*co ze słodyczami(mało jem ale warto to jesc) ?

słodycze pomyłka,wpierw dieta potem suple kup dobre witaminki poprawią ci apetyt na tą chwile jedyne co możesz kupić to gainera jakiegoś i brać go 2-3 razy dziennie na tym etapie HMB ci nic nie da tym bardziej że kulawo u ciebie z dietką na kretke za wcześnie jeszcze poza tym na 1 raz to zwykłe mono.

ok słodyczy juz nie jem ale ja mam apetyt a co to ten gainer i to drugie ;]

wejdz sobie na tej stronce na sklep SFD i popatzr na gainery jest tego masa poza tym wpisz w wyszukiwarke słowo gainer i poczytaj masz tu wszystko napisane.

odżywianie
trening
i niech Ci sie nie spieszy z powrotem do tego dzialu
poza wyzej wspomnianą suplementacją omegą3, witaminami
bez uszczypliwosci, to najlepsze co mozesz teraz zrobic
pozdr.

czyli kiedy moge je wziąsc ? po jakim czsie

kolego zacznij od dietki witaminy to podstawa tak więc szamaj je śmiało do tego gainerka i bedą wyniki jak już się nauczysz odżywiać i trenować wtey czas na kretke