Proszę o pomoc TRENING PLECÓW NA MASIE

Mój trening:

1. Podciąganie na drążku ( lub ściaganię drążka do klaty )
2. Martwy ciąg
3. Wiosłowanie hantlem
4. Przyciąganie rączek (trójkąta) do brzucha siedząc ( lub wiosłowanie podchwytem )

Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 8-10 ruchów w każdym w ostatniej serii stosuje drop-set.

Czy jest to dobry trening na plecy czy należy coś zmienić? Zastanawiam sie czy nie lepszy rozwiązaniem będzie 5 ćwiczeń po 3 serie ( tylko martwy bym zostawił 4 serie ).

Bardzo proszę o Waszą pomoc i z góry dziękuje za pomoc.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

To zależy a jakim planie i z czym plecy łączysz, jeśli to standardowy split to mc dałbym jako pierwsze 4-5 serii po 6-8 powtórzeń, później podciąganie na drazku i wiosłowanie po 4 serie po 10 powtórzeń, ściąganie do klatki można dać na dobicie na koniec jeśli jest potrzebne 2-3 serie.

Dobrze byłoby abyś pokazał cały plan także.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-24 21:53:12