SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o pomoc. Rzeźba , masa. Ocena postępow

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 354

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 537
Cześć
Nazywam się Kuba. Lat 21. Waga 94 kg. Staż na siłowni 11 miesięcy. + Rower
Dieta: Niestety tutaj słabo
PBF 25,3%
Piję białko

Początkowo moja waga sięgała 105kg. Zacząłem ostro ćwiczyć od końca maja 2016 r. Przez ten blisko rok bardzo dużo się zmieniłem.Siłownia praktycznie co drugi dzień, rowerem przez 4 miesiące(czerwiec-wrzesien) zrobiłem blisko 2400 km wtedy waga wyniosła 89kg. Od Października na stacjonarnym zrobiłem około 3000 km.Dziś ważę 94/95 kg ( 3kg mięsni, 1,2 Tłuszczu przez zimę). Starałem się zbić fat co mi się udało w jakimś stopniu oraz zbudowałem mięsnie ( mam dostęp do wagi dietetyka, swoje postępy od pewnego czasu monitoruje.
Aktualnie jestem w kropce. Nie wiem na czym się bardziej skupić . Budowie mięśni czy rzeźbą. Do tej pory jakoś sobie radziłem, potrafiłem to z sukcesem pogodzić. Jednak od pewnego momentu czuje niedosyt. Chciałbym dobrze wyglądać, żeby lepiej się czuć .
Poproszę o jakieś rady bardziej doświadczone grono. Wiem ze kazdy organizm jest inny.
Poproszę też jakąś ocenę mojej sylwetki, Czy to nie był zmarnowany czas
Pozdrawiam











Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2017-04-21 01:42:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4907 Napisanych postów 95216 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 717448
Na pewno redukcja, przy takim bfie masa mija się z celem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 537
Do ilu zbijac ten PBF?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1212 Napisanych postów 6723 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 235363
Jakub333
Do ilu zbijac ten PBF?


Do widocznych mięsni brzucha. Sugeruj się lustrem i obwodami, nie cyferkami na magicznej wadze dietetyka, tę traktuj jako ciekawostkę, nie jako wiarygodny wynik.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Modyfikacje w FBW 5x5

Następny temat

Plan Treningowy.

Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie