SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o pomoc!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2551

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 176 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1143
Witam! Mam 18 lat. Ćwiczę już 3 lata na siłowni. Moja waga to 108 kg. Mój ciągły trening oraz suplementacja polega tylko na masowaniu, jednak z czasem powiększa się mój "mięsień piwny". Chciałbym coś z tym zrobić nie tracąc masy mięśniowej. Nie chodzi mi o kaloryfer, tylko o zbicie tłuszczu z brzucha. Poza tym nigdy nie ćwiczyłem brzucha na siłowni(no pare razy ale to nawet nie licze). Jakie ćwiczenia moglbym poswiecać mięśniom brzucha aby coś z tym zrobić. Liczę na waszą pomoc i z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 412
Hmmm to tak
- Mozesz wykupic sobie jakas diete treningowa albo poszukac na google jak nie masz kasy i zastosowac sie do niej a tluszcz napewno spadnie nie tracac masy miesniowej
- mozesz wiecej sie ruszac biegaj uprawiaj inne sporty rob brzuszki
- a jesli nie masz czasu pracujesz albo cos to tylko dieta wiecej wazyw i innych produktow nie kalorycznych
nie kupuj zadnych spalaczy tluszczu na allegro bo spadna Ci miesnie, lepiej sie pomeczyc i zrzucic to samemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 598 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4452
Ladnie wygladasz Gdyby odkryc miesnie z fatu bylo by naprawde niezle.
Cwiczac sam brzuch nie spalisz tluszczu. Podstawa jest Dieta redukcyjna bez niej ani rusz. Aby stracic fat musisz cwiczyc cale cialo nie tylko sam brzuch brzuch :) Sam na sobie sie przekonalem ze ciezki cwiczenia jak przysiad, martwy ciag spalaja najwiecej fatu. Takze systematyczny trening i aeroby (oczywiscie z dieta) powinny pomuc.

lecterious co ty pieprzysz ? Od czego jest to forum ? chyba po to zeby pomagac a nie szukac w googlach "diety treningowej" za kase.
To co ty tutaj napisales na nic sie nie zda wiec lepiej sie nie wypowiadajna ten temat.

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 7

wskocz do innego dzialu i poczytaj troche zanim bedziesz udzielal takiej pomocy nastepnym razem.


PODSTAWY UKŁADANIA DIETY
http://www.sfd.pl/-t527693.html

poczytaj troche w dziale odzywianie i treningu.

Dieta dobrze rozlozony trening i aeroby oczywiscie systematycznie i progresywnie i wszystko powinno isc ok.

pozdrawiam.


Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-08 19:34:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 685 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4380
w 200% popieram aimę:)
Same brzuszki, treningi choćbyś się zarzynał nie dadzą zejścia tłuszczu, no może... ale razem z mięśniem. A lecterious piep....y farmazony.
Niestety jedynym DOBRYM sposobem jest dieta. Nie musi być koniecznie ostro redukcyjna, ale im mniej okroisz tym wolniej przebiegnie zrzucanie fatu. Licz się też na pewno z lekkim spadkiem siły na początku. Ja po obcięciu dużej ilości węgli do których przyzwyczaiłem ciało mam problemy czasem na ciężkim treningu z ,,mocą,, i energią. Opadam wcześniej niż kiedyś z sił, ale rzekomo po pewnym czasie organizm się adaptuje i jest dobrze.
Zredukuj węgle i tłuszcze w diecie. Albo od razu fachowo z dietą na 100% albo najpierw intuicyjnie, też daje efekty. Po prostu patrzysz co jesz i starasz się okroić węgle i tłuszcze. Tylko bywa różnie. Raz trafisz, raz zjesz ich za mało i będziesz zdychał na treningu. U mnie daje to rezultaty. Robię ciągle trening masowy( może lekko zmieniony) a tracę tłuszcz. Zrzuciłem już z 4-5 cm w pasie, a mięśni nawet aż tak nie ubyło.
Proponowałbym jednak ułożyć od podstaw DOBRĄ dietkę jak pisał kolega wyżej. Zajmie nieco czasu, ale będzie ok:)
Powodzenia;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

'Rehabilitacja' barków !?

Następny temat

Wyszkolenie nóg i wytrzymalosc w bieganiu :)