Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam,

Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę.

Wzrost:177
Waga:74
Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy)

Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd.
Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata)
myślę że dieta w moim wypadku jest niemożliwa ponieważ nie ma zbyt duzo funduszy(lodówkę mam pełną ale nie mogę jeść systematycznie tego samego)myślę że porostu muszę wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie

Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)????????????????????????????????

Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu??????????????????????????????????????

I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się sprawdzić?????????????????????????????????????

Co wy doradzacie (jak przytyć w takim czasie)??????????????????????????

dieta niemozliwa jak to - wyjasnij ????

poprostu niemam czasu i pieniędzy na ułożenie sobie diety typu wstaje o 7 i jem płatki albo godz. 16 jem ryż. mogę tylko co najwyżej dużo jeść bo mam pełną lodówkę ale ciągle co innego bo ja nie kupuje żarcia tylko rodzice.

Ale nie uda Ci sie spozyc 5 posilkow porzadnych w ciagu dnia ???

no uda ale mówie w diecie ważne jest systematycznie np. ryż poźniej np ,maślanka itd a ja mam ryż np. co 4 dzień a maślankę mam np co 3 dzień dlatego ciężko bybyło.

Ale żeby jeść 5 mocnych posiłkow to moge

czyli jestes uzalezniony od dan przyrzadzonych przez rodzinke :) wszytko jest mozliwe ale musza to byc naprawde porzadne posilki (wartosciowe) jest do spelnienia ??? Jesli tak to bede mogl pomoc Tobie

dawaj na gg to pogadamy nr. 13633374