Proszę o oceny i uwagi. Trenuję domowymi sposobami:)

Witam jestem nowy na forum i chciałbym zobaczyć co myślicie o mojej muskulaturze:) Przyjmę z pokorą słowa krytyki i na samym początku zaznaczam, że nóg nie trenuje z powodu kontuzji. Proszę o wypowiedzi.



Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 20:57:02

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 20:57:14

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 20:57:47

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 20:58:00

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 20:58:11

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 20:58:22

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 20:58:37

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 21:00:26

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 21:00:42

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 21:00:52

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 21:01:03

Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-20 21:01:15

Jest dobrze ale podaj te domowe sposoby bo to chyba nie pompki???

SOG

Pompeczki też :) Ćwicze hantlami, na drążku:) Trenuję poszczególne partie mięśni w każdy dzień. Jutro postaram się zacząć pisać mój trening na każdą z partii. Dziś przedstawię plecy bo akurat to robiłem.
1) podciąganie na drążku w wąskim nachwycie z obciążeniem 2,5 kg, 5 kg. 4 serie po 8 powtórzeń,
2) unoszenie hantli w opadzie ( na motyle ) 22 kg, 27, 30 kg, - 4 serie po 8 - 12 powtórzeń,
3) ściąganie expandera - 3 serie po 12 powtórzeń,
4) przeciąganie do siebie expandera,
5) brzuch - unoszenia tułowia i przyciąganie nóg , na klatce obciążenie 10 kg, 4 serie po 40-50 powtózeń,
unoszenie nóg z obciążeniem 2,5 i 5 kg , 4 serie po 30-40 powtórzeń,

No właśnie jakie to są te domowe sposoby
Sylwetka kozacka, podoba mi się, ale chyba trochę klata odstaje SOG

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-01-20 21:15:21

Dam ci rade

Idz na silownie bo do tego sportu masz

Dam ci rade

Idz na silownie bo gena do tego sportu masz

No jeżeli to zrobiłeś takim treningiem jaki napisałeś wyżej to jesteś naprawdę kozak

oprócz tego w inny dzień podciąganie na drążku bez obciążenia, z nogami do poziomki 4 serie w nachwycie i 4 w podchwycie po 10 - 12 powtórzeń :) polecam :)

Jak tylko mam czas to chętnie zaglądam na mordownie, zęby zrobić np kaptury albo klate sztangą. Hehehe dzięki za słowa otuchy :) cieszy mnie to. Po roku przerwy wracam do formy :)

Laciu1992 "ale chyba trochę klata odstaje"- proszę o rozszerzenie wypowiedzi z chęcią posłucham obiektywnych opinii .

ja bym poprawił gore klaty(wyciskanie skos góra sztnga/hantle)