Proszę o ocene diety

Witam.
Wiek: 19
wzrost: 175
waga:76

Proszę o ocenę mojej diety której celem jest masa.
Współczynnik BMR 1863.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3215.11
Węglowodany 55% 1768.31kcal = 442.08gram
Białko 15%% 482.27kcal = 120.57gram
Tluszcz 30% 964.53kcal = 107.17gram

Zapomnialem dodac że do kazdego posilku staram sie dodawac warzywa

olej z pestek winogron zamień na oliwę, grahamki na chleb dobrej jakości, wędlinę na mięso/jaja, dietę oczywiście urozmaicaj o inne mięsa, tłuste ryby.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-13 10:50:45

Aha dzięki diete postaram sie urozmaicać a tak poza tym wszystko jest ok?

może być.