SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o ocenę diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 314

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 642 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14290
Witam :
Wiek 16
Staż 10 miesiecy
Waga 75
Wzrost 180
Cel: Masa

Pierś z kurczaka zamieniam na rybę , w dzień treningowy do tego posiłku przeważnie porcja warzyw Hortex.


Licznik:
Kalorie 2930.06
Węglowodany 55% 1611.53kcal = 402.88gram
Białko 15%% 439.51kcal = 109.88gram
Tluszcz 30% 879.02kcal = 97.67gram

Z góry dziekuje.





Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-11-27 20:07:49

Nowy dziennik treningowy w dziale Activlab:
http://www.sfd.pl/DT__PAKUS_-t977027.html#




Jeżeli pomogłem ->> Przyznaj SOG'a

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
w I chleb jedz razowy, szynki i wedliny out, ser wywal. daj owsianke+jaja+owoc+orzechy/inne tłuszcze, w II masz tylko ww, dodaj bialko i tł, III to nie posilek- zrob jak w II, IV jesli to przed treningiem- daj ww zlozone- czyli bialy ryz zamien na inne ryze/kasze/makaron, V to mniemam, ze potreningowy wiec musli out, olej i serek tez. tu dajesz ww+mieso/ryba+tł, w ostatnim mleko wywal a daj tluszcze. miesa urozmaicaj i wlacz ryby, wszedzie duzo warzyw.

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze doswiadczonych o pomoc!!!

Następny temat

Ocena diety dla piłkarza ręcznego

Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? Naleśniki z malinami i migdałami Naleśniki z malinami i migdałami Kasia Dziurska zrobiła sobie tatuaż. Zobacz jak wygląda! Kasia Dziurska zrobiła sobie tatuaż. Zobacz jak wygląda!  Wiemy z kim zmierzy się Hubert Kulczyński na scenie! Wiemy z kim zmierzy się Hubert Kulczyński na scenie! Bestia z Indii Bestia z Indii Naleśniki z wędzonym kurczakiem i cukinią Naleśniki z wędzonym kurczakiem i cukinią Suplementy na siłę Suplementy na siłę Deynn i Majewski kupili sobie psa Deynn i Majewski kupili sobie psa