SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proszę o ocenę diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 320

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 642 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14290
Witam :
Wiek 16
Staż 10 miesiecy
Waga 75
Wzrost 180
Cel: Masa

Pierś z kurczaka zamieniam na rybę , w dzień treningowy do tego posiłku przeważnie porcja warzyw Hortex.


Licznik:
Kalorie 2930.06
Węglowodany 55% 1611.53kcal = 402.88gram
Białko 15%% 439.51kcal = 109.88gram
Tluszcz 30% 879.02kcal = 97.67gram

Z góry dziekuje.





Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-11-27 20:07:49

Nowy dziennik treningowy w dziale Activlab:
http://www.sfd.pl/DT__PAKUS_-t977027.html#




Jeżeli pomogłem ->> Przyznaj SOG'a

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
w I chleb jedz razowy, szynki i wedliny out, ser wywal. daj owsianke+jaja+owoc+orzechy/inne tłuszcze, w II masz tylko ww, dodaj bialko i tł, III to nie posilek- zrob jak w II, IV jesli to przed treningiem- daj ww zlozone- czyli bialy ryz zamien na inne ryze/kasze/makaron, V to mniemam, ze potreningowy wiec musli out, olej i serek tez. tu dajesz ww+mieso/ryba+tł, w ostatnim mleko wywal a daj tluszcze. miesa urozmaicaj i wlacz ryby, wszedzie duzo warzyw.

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze doswiadczonych o pomoc!!!

Następny temat

Ocena diety dla piłkarza ręcznego

Nie żyje Kinga Kęsik (Szweda) Nie żyje Kinga Kęsik (Szweda) Jak rozpocząć randkowanie na siłowni Jak rozpocząć randkowanie na siłowni Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson