Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam!
Prosiłbym o ocenę mojej sylwetki i ciężkiej pracy na siłowni
Podstawowe dane :
Wiek - 48 lat
Waga - 101 kg (obecnie)
Wzrost - 178 cm
Staż treningowy - 5 lat bez przerwy
Obwód Bicepsa - 47 przed treningiem , 49 po treningu
Obwód Klatki - 120 cm ( dawno nie mierzyłem)
Obwód Pasa - koło 90 cm się zakręci
Wyciskanie leżąc - 150 kg x 4
MC - unikam z powodu drobnych problemów z kręgosłupem.
Przysiad - koło 180 kg
Cel treningowy - Ogólnie cały czas Masa , w kwietniu pomyślę o rzeźbie
W miare możliwości jestem otwarty na wszelką konstruktywną krytykę i porady.
Diete trzymam cały czas, jednak raz bardziej starannie, a raz troszeczkę mniej. Odżywki i suplementy to standard, zazwyczaj jakieś białko lub gainer do uzupełnienia diety , czasem jakiś dobry stack kreatynowy i obowiązkowo witaminy.
Jeszcze jedno: z góry przepraszam za niską jakość zdjęć i słabe pozy ( i tą obróbkę w Paincie xD) , później postaram się to nadrobić i wrzucić coś lepszego.

Zdjęcie 1:




Zdjęcie 2:




Zdjęcie 3:

W większości przypadków polecamy:

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zdjęcie 4:



Zdjęcie 5:

Wiek - 48 lat

serio ??

jak na ten wiek bardzo ok .
fatu za dużo i pleców praktycznie brak .


więcej wiosłowania sztangą , sztangielką
i przyciągania końca sztangi w opadzie




Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-03-10 12:51:32

Serio , serio.
Co do pleców to myślę ,że nie jest tak źle. Na tej fotce jakoś tak to dziko wyszło... Potem wrzucę coś lepszego. Co do fatu to rzeczywiście trzeba będzie w niedługim czasie trochę pociąć, jakoś nigdy mnie do rzeźby nie ciągnęło.

48 lat i dalej ćwiczysz, tylko pozazdrościć. Mam nadzieje że ja w wieku 48 lat będę też ćwiczył pomijając że do 48 mi jeszcze bardzo sporo brakuje . Siła dobra, tylko jeszcze wycinke zrobić i będzie gites

Dzięki. Szczerze to nie wyobrażam sobie życia bez siłowni
A czuje sie dwa razy młodszy niż jestem

Respekt! naprawdę jak na ten wiek to wygląd dobry... a co do MC to widać, że unikany bo słabo troszkę plecy ale ogólnie reszta Bardzo dobrze wygląda ;)
Powodzenia w dalszych treningach !! pozdro:)

kawał mięcha z Ciebie jest... liczy się że 48 lat na karku i chce się trenować, mój ojciec też do niedawna trenował ze mną ale Ciśnienie mu wzrosło i lipa... :P pozdrawiam :)

Ja mam ojca 48 lat i napieprza ciągle siłke bieganie rozciąganie troche boksu, a do tego robi fizycznie po 8 godzin dziennie na 4 zmiany czyli nocki ma .. Nie wiem skąd on ma taką determinacje :P zrobie mu foty to też wrzuce na sfd bo dobrze wyglada.. A co do Pana.. To jest git tylko wiadomo że lepiej by było jakies 10 kg mniej tłuszczu :)

wlasnie trzeba zwracac się per Pan , więc tak KLATKA jest podcieta za***iscie i bardzo mi sie podoba, w ogole majac 48 zazdroszcze zaciecia i samozaparcia, co do brzucha no mezczyzna w tym wieku juz jakis tam bebeszek musi miec ale wyciac by sie mozna bylo , moj tata ma 44 siedzi caly czas na kanapie na silowni i na spacerze chyba od 5 lat nie byl i brzuch rosnie i rosnie i rosnie...

oczywiscie SOG