I posiłek 8.00
Musli tradycyjne - 60 g
Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu
Jaja kurze ( 1 jajko )
TRENING
Porcja WPC 30 g ( zaraz po treningu )
II posiłek 11.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Makaron czterojajeczny 50g
Ogórek
III posiłek 14.00
Bułka grahamka
Szynka kanapkowa 80 g
Pomidor
WPC 30 g
IV posiłek 17.00
Tuńczyk w sosie własnym 80 g
Ogórek (50g)
Pieczywo lekkie pszenne 3 kromki
V posiłek 20.00
Ser twarogowy pół tłusty 80g
Jabłko
Wynik:
Białko 164 g Tłuszcze 45 g Węglowodany 160 g kcal: 1750 kcal
Co sądzicie o proporcjach?
Mam 194 cm wzrostu, obwód talii 95 cm i ważę 86 kg.