Temat został odczytany 3920 razy

Proste ćwiczenia na wzmocnienie rąk

zgłoś naruszenie
  • Hatsukoi99
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 16
Witam wszystkich, czy ktoś może polecić jakieś proste ćwiczenia które wykonywać mógłbym w domowym zaciszu bez sprzętu? Chodzi o ćwiczenia na wzmocnienie rąk, dokładniej chodzi mi i polepszenie rzutu piłką (w moim przypadku jest to piłka baseballowa), nie chodzi mi na nagłym przyroście mocy, mam sporo czasu bo około od 6 miesięcy do ponad roku :) Póki co robię tylko pompki i ćwiczenia które mój były trener zwykł nazywać cytrynami, czyli zginanie i prostowanie palców ;) Niestety wiem że dzięki tym ćwiczeniom niewiele zdziałam xP Niestety nie mogę wam podać wyniku rzutów ponieważ takowych nie posiadam, docelowy wynik to 20 m. prostym bardzo szybkim lotem, oraz około 40 m. szybkim ale niekoniecznie niskim lotem. Pewnie nic wam to nie da ale cóż :)

Co do sprzętu to jedyne co w domu posiadam to drążek i tyle xP poza tym takie urządzanie właśnie do ćwiczenia "cytryn", nie wiem jak się to zwie,

Z góry dziekuje za odpowiedzi :)

Pozdrawiam, Dawid
1278885204000
zgłoś naruszenie
  • tg3
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1793
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11645
  • Trenuje: 2+
Zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" ewentualnie do działu odnośnie twojego sportu (pomocne mogą też być wypowiedzi w "Indywidualnych Sportach Ogólnorozwojowych")
Life is to short to be small :)
[http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html]
1278917562000
zgłoś naruszenie
  • Darek62
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1369
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 10538
Raczej nikt nie ma tu doświadczenia jakie wykonywać ćwiczenia, żeby poprawić rzut
piłką baseballową. Właściwyn adresatem tego pytania będzie trener lub zawodnik
baseballu.
1278928094000