SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proste ćwiczenia na wzmocnienie rąk

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4132

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16
Witam wszystkich, czy ktoś może polecić jakieś proste ćwiczenia które wykonywać mógłbym w domowym zaciszu bez sprzętu? Chodzi o ćwiczenia na wzmocnienie rąk, dokładniej chodzi mi i polepszenie rzutu piłką (w moim przypadku jest to piłka baseballowa), nie chodzi mi na nagłym przyroście mocy, mam sporo czasu bo około od 6 miesięcy do ponad roku :) Póki co robię tylko pompki i ćwiczenia które mój były trener zwykł nazywać cytrynami, czyli zginanie i prostowanie palców ;) Niestety wiem że dzięki tym ćwiczeniom niewiele zdziałam xP Niestety nie mogę wam podać wyniku rzutów ponieważ takowych nie posiadam, docelowy wynik to 20 m. prostym bardzo szybkim lotem, oraz około 40 m. szybkim ale niekoniecznie niskim lotem. Pewnie nic wam to nie da ale cóż :)

Co do sprzętu to jedyne co w domu posiadam to drążek i tyle xP poza tym takie urządzanie właśnie do ćwiczenia "cytryn", nie wiem jak się to zwie,

Z góry dziekuje za odpowiedzi :)

Pozdrawiam, Dawid
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11645
Zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" ewentualnie do działu odnośnie twojego sportu (pomocne mogą też być wypowiedzi w "Indywidualnych Sportach Ogólnorozwojowych")

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1369 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10538
Raczej nikt nie ma tu doświadczenia jakie wykonywać ćwiczenia, żeby poprawić rzut
piłką baseballową. Właściwyn adresatem tego pytania będzie trener lub zawodnik
baseballu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile seriii??

Następny temat

bic 3 cm w 30 dni??? +inne ćw ???

9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata