Czy moglibyscie mi podac jakis zestaw cwiczen na pozbycie sie tluszczu z ud i posladkow? Co prawda nie mam nadwagi ale spore ilosci tluszczu. Jakis czas ćwiczylam (okolo 2 miesiecy) i moja sylwetka sie poprawila, mam mniejszy brzuch, ale ciezko mi sie pozbyc tkanki tluszczowej z okolic ud i posladkow. Nie stosuje zadnej specjalnej diety, jjem duzo warzyw, na sniadanie i obiad weglowodany a dalej reszte posilkow stanowi bialko. A co do cwiczen to przede wszystkim biegam rano przed sniadaniem jakas godzine, czasami 2 godziny, jezdze na rowerze, brzuszki (cwicze codziennie). Teraz zalezaloby mi raczej na pozbyciu sie tego tluszczu bez zbytniego rozrostu miesni. I jeszcze jedno pytanie - Czy jezdzac na rowerze mozna sie pozbyc tkanki tluszczowej z ud i posladkow ?
nie da sie pozbyć tłuszczyku z jednej czy kilku częsci ciała... Jak coś to z całego ciała ... Polecam dieta redukcyjna - dział odżywianie oraz aeroby 3-4x w tygodniu po 45 minut...
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Ekspert -
1121595505000
Fazik
Wysłana - 17 lipca 2005 13:10
Dużo aerobów tak jak mówisz - trening obwodowy, najlepiej ACT, czyli wszystkie partie na jednym treningu, małe obciążenie
Jak się chudnie, to na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też
Ja bym polecił biegać, względnie zapisać się na jakiś aerobik. Na siłce - to możesz robić ćwiczenia na brzuch i względnie na uda. Serwis tego forum (www.kulturystyka.pl) dysponuje , treningiem dla osób pragnących się odchudzić. To kilka przydatnych linków :
Witaj Fazik. Jak się chudnie, to na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też Jeśli przestrzegasz odpowiedniego tętna podczas aerobów nie musisz się obawiać o spadek masy mięsniowej, chyba że chodziło Ci o zmiejszenie obwodów kosztem spalonej tkanki tłuszczowej. Pozdro
Wczytywanie danych ... 
