SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Prosba o rade w sprawie treningu na redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 620

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1909
Witam,

Chcialbym sie was poradzic w sprawie treningu na redukcje ktora planuje za jakies 3 miechy,bo mam kaloryfer pod niewielka warstwa tluszczu i go prawie nie widac

Planuje takie cos

poniedzialek- FBW+abs2

wtorek-tabata+abs2

sroda-fbw (moze jakies aeroby)

czwartek-hiit+abs2

piatek-fbw+abs2

sobota- moze jakies aeroby 45 min. biegu czy cos (chcialbym calkowicie wyeliminowac aeroby ale jak sie nie da to trudno) doradzcie mi cos plis.

Dodam tylko ze cwicze w domu, moj sprzet to: sztanga,hantle,laweczka i tyle

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 82

Wzrost: 175

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 40,5

Obwód talii: 92

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze itp.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy FBW

Odżywianie: jem duzo miesa, warzyw ograniczam wegle bo lapie FaT :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej hiit i tabata

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

nie ma lipy :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1909
Jak bede mogl to wysle jakas fotke

nie ma lipy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1909
Zapomnialem dodac ze robilem redukcje na te wakacje, robiac przewaznie tabate i hiit i w ciagu 2 miesiecy schudlem 8 kilo :)

nie ma lipy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1909
ze sprzetu mam jeszcze drazek

nie ma lipy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1909
doradzi mi ktos ??

nie ma lipy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena jadłospisu/diety

Następny temat

Redukcja LC-rozklad BWT