SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Prosba o pomoc w ulozeniu planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 310

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 398
Witam, jestem dosc mlodym pod wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:)
Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel treningowy: gorne partie ciala

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 398
dodam ze chodze na silownie pon sr pt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak ćwiczyć?

Następny temat

plan treningowy

Leksykon suplementacji: Gotu Kola Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć? Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Kłopoty Pauli i Piotrka! Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki