SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Propozycje splitow

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1031

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 213 dni Na forum 212 dni Przeczytanych tematów 421
no i dodatkowo nei zauwazylem nic bezposrednio na przedramiona jak uginanie nadgarstkam nachwytem i podchwytem bo jednak chcialbym oddac to, ale nie bardzo wiem keidy :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 213 dni Na forum 212 dni Przeczytanych tematów 421
no i kolejne pytanie do rampy @ronnie220 jesli przykladowo moja rampa na wyciskanie stznagi na lawce poziomej wyglada zalozmy tak
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????


Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Tak, tylko że nie dokładasz w tym wypadku kilka kg co serie ale np. 10/15kg.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
pjoooter
no i kolejne pytanie do rampy @ronnie220 jesli przykladowo moja rampa na wyciskanie stznagi na lawce poziomej wyglada zalozmy tak
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????



Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57


Powtarzaj aż zrobisz 90 x 10.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 213 dni Na forum 212 dni Przeczytanych tematów 421
@ronie220

Już ostatnie pytania i kończę zawracać gitarę otóż:

Przykładowo jak jest pdociagnia na drążku 4 x max rep to chodzi że 4 serie ile dam radę tylko wcisnąć, taki maks maks ???

I jeszcze Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p

Podciągania sztangi stojąc do mostka jakis filmik czy link do tego, bo nie jestem w 100% pewny jak to


Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-28 14:06:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
4 x max czyli w kazdej serii tyle ile zdolasz. Jesli chodzi o podciaganie to klasyczne do brody na pewno znasz. Popularne ćwiczenie na bary. Tutaj jedynie lapiesz troche szerzej i ciagniesz nie wyzej niz do mostka. Dlaczwgo? By nie przeciazac stawu ramiennego.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 213 dni Na forum 212 dni Przeczytanych tematów 421
Ronnie220 a jakbyś proponował mi ten push pull ale nie metodą rampy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie-Praca a mięśnie